Я очень жалею, что не нашла подобную статью раньше, потому что с помощью этих диет реально можно скинуть эту цифру. Сразу скажу, что все индивидуально, поэтому выбирать диету под себя лучше в том случае, когда знаете свой организм.
Монодиеты.
Самый распространенный тип диет. В зависимости от того, какой из продуктов предпочтительнее, люди его и выбирают.
Эффективнее всего выбирать: гречку, творог, темный шоколад, овсянку, белое мясо.
Организм приспосабливается к одному продукту и его становится проще переварить.
Подсчет калорий.
Долго, сложно, но эффективно. Достаточно обзавестись кухонными весами и считать каждый продукт, который вы съедаете. В день примерная суточная калорийность при похудении - 1200 ккал. Но у каждого человека своя норма, в зависимости от роста, веса и физической активности.
Питьевая диета.
Ее девиз - "Пей, все, что пьется". Исключение составляет специальное измельчение продуктов. То есть можно пить:
- соки, морсы
- чай, кофе
- йогурты, кефир, молоко
- кисель
И прочие напитки.
Система "-60" и "Диета Дюкана"
Хороши тем, что в них учитывается не только калорийность продуктов, но и их совместимость. То есть от такой диеты вы точно скинете вес, даже есть не сможете самостоятельно ограничивать себя. Были случаи, когда за месяц уходило более 10кг.
Круговые диеты
Их суть почти такая же, как и у всех остальных, но основной принцип - раскачка.
Это когда вы сначала даете организму много, затем уменьшаете калорийность и богатство продуктов. На 2 кругу все повторяется снова. Подойдет тем, у кого "встал вес".
Все эти диеты не принесут вреда, если будут выдержаны не более 30 дней. Заранее рекомендую проконсультироваться с врачом.