С возрастом становится все сложнее поддерживать себя в форме. Особенно если Вы ведете малоподвижный образ жизни. Потому что с каждый годом обмен веществ в нашем организме становится все медленнее и медленнее. Но если знать что делать, результаты не заставят себя долго ждать. Методы похудения после 40 мы сегодня и разберем.
- В первую очередь, конечно, нужно пересмотреть свое питание. И здесь вовсе не имеется ввиду какая-либо из голодных диет - они только навредят. Вам следует употреблять примерно 1500 ккал в день и заканчивать приемы пищи в 17-18 часов, дабы не ложиться спать с полным животом. А все приемы пищи разделить на множество маленьких порций (5-6)
- Так же можно немного ускорить метаболизм. В этом нам поможет обливание холодной водой либо холодный душ. Таким образом можно ускорить метаболизм на 20 процентов.
- Не плохим вариантом будет - заняться какой-либо физической активностью, безопасной для костей и суставов, например ездой на велосипеде а зимой катанием на коньках.
- Ну и в заключение, желательно позабыть про быстрые углеводы (булочки,печенья, шоколадные батончики) и отдать предпочтение медленным (крупы,овощи,бобовые)
Следуя этим простым правилам Вы сможете поддерживать идеальную фигуру в любом возрасте.
Надеемся Вам понравилась данная статья, если так - то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал - будем Вам очень рады :)
