Еще немного о питании из моего личного опыта. Ставьте лайк , если понравилась статья.
Я уже писала, что в процессе моей постоянной борьбы с лишним весом я поняла, какие основные моменты нужно учесть. Так родилась моя собственная система питания. Я не придумала ничего принципиально нового. Я просто попробовала ряд диет и взяла из них то, что подходит лично мне. При этом адекватно понимая, что все эти пункты, при сочетании друг с другом должны усиливать положительный эффект и свести на нет все минусы.
Что же из этого вышло? И что же нужно учитывать?
1. Психологическое осознание и проработка лишнего веса - это основа.
2. Питание.
3. Физическая активность.
4. Мотивация.
5. Учет индивидуальных особенностей.
Моей целью было, создать для себя такую систему питания, которую легко и комфортно соблюдать. В которой нет ограничений, но есть адекватное понимание потребностей именно моего организма.
Мне хотелось найти для себя такие упражнения, которые я буду выполнять с удовольствием.
И у меня это получилось. Система не дает сиюминутных результатов, но происходят глубокие изменения на уровне привычек.
В первую очередь я расскажу про диеты, на которых я сидела, прежде чем прийти к своему идеальному весу. Чтобы вы понимали все нюансы каждой из них. Ведь не все, что хорошо мне, должно подойти вам.
Сегодня я расскажу вам о "Кремлевке", её я попробовала первой.
СУТЬ ДИЕТЫ - в том, что ограничиваются все углеводы: крупы, картошка, сладкое, мучное, пиво, фрукты, сухофрукты до 40 гр в день. Существует таблица, в которой показано сколько углеводов содержит продукт. И весть день нужно считать, чтобы не превысить допустимую норму.
ПЛЮСЫ:
1. Не голодно. Очень большой выбор продуктов которые можно кушать.
2. При правильном сочетании можно составить очень хороший рацион.
3. Вес снижается достаточно быстро.
4. Уходит тяга к сладкому и мучным продуктам.
5. Сброшенные килограммы долго (год) не возвращаются, даже при переходе на свое обычное питание.
МИНУСЫ:
1. Постоянный подсчет углеводов.
2. Недостаток углеводов в рационе.
3. Избыток жира в рационе.
МОЕ МНЕНИЕ:
Зная элементарные вещи про наш организм, обмен веществ, пищеварительную и эндокринную системы - "Кремлевку" можно применять вполне комфортно и без вреда организму некоторое время. Желательно не больше месяца. Можно добиться очень хороших результатов (до 10 кг может уйти).
А не зная основ, можно наломать дров.
Как делают многие: посижу-ка я без углеводов. Ведь на курице, сыре, яйцах, мясе, рыбе, колбасе, я чувствую себя прекрасно и сытно. И вес уходит очень быстро, но в организме лишний жир. Так как в этих продуктах больше жира, чем даже белка. В итоге вы тощая корова, но не газель...
Еще одна крайность (так делала я) - вместо того, чтобы получить 40 единиц углеводов из овощей или круп, я оставляла их на шоколад и картошку.
Маленькое лирическое отступление - диета идеальна для праздников. На ней можно шашлык и крепкие алкогольные напитки )))))))
Вы можете попробовать, чтобы понять, подходит она для вас или нет. Для своей системы я почерпнула из "Кремлевки" то, что ограничение углеводов очень быстро приводит к желаемым результатам.
В следующий раз поговорим про систему «минус 60» из которой я тоже почерпнула для себя интересные пункты.
Девочки приглашаю вас в наш клуб "Привычки счастливой женщины"