Смузи - один из лучших способов начать утро, особенно, если впереди целый день забот.
Сегодня я делюсь пятью легкими рецептами коктейлей, которые идеально подойдут вам, как часть здорового завтрака или вкусного перекуса.
Большинство состоит из всего 5 ингредиентов и полны клетчатки, белков и здоровых жиров.
Примечание:
Не стесняйтесь добавлять подсластитель по вашему выбору в любой из этих коктейлей в зависимости от вашей диеты и предпочтений.
Мои любимые здоровые варианты:
финиковый сироп, мед, спелые бананы или сухофрукты.
Добавляйте больше или меньше жидкости в зависимости от желаемой густоты коктейля.
Можно добавить: вода, кокосовая вода, кефир, зеленый чай или миндальное молоко (или молоко коровье, козье и тд).
1. ТРОПИЧЕСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ДЕТОКС СМУЗИ
Тонны антиоксидантов, богат витаминами, освежающий вкус.
Основные ингредиенты:
- шпинат
- замороженные кусочки ананаса
- зеленый виноград
- сельдерей
- имбирь
- лимонный сок
- вода
2. АПЕЛЬСИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Наполнен витамином C и прекрасно освежает.
Основные ингредиенты:
- миндальное молоко (или коровье, кокосовое)
- апельсины очищенные
- чистый ванильный экстракт (по желанию)
- протеиновый порошок (опционально, идеально после тренировки)
- лед
3. ЯГОДНЫЙ СМУЗИ
Великолепный освежающий коктейль.
Основные ингредиенты (ягоды можно менять по вкусу):
- ежевика
- замороженная голубика
- листовая капуста (да-да, попробуйте)
- замороженные кусочки ананаса
- вода
4. КОКТЕЙЛЬ ИЗ МАНГО
Очень простой рецепт коктейля - вкусный и питательный.
Основные ингредиенты:
- замороженная нарезанная клубника
- замороженные куски манго
- малина (или др. ягоды)
- кокосовое молоко (или коровье, кефир)
- вода
5. ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ С ГРУШЕЙ И МАНГО
Этот сладкий и здоровый коктейль наполнен витаминами и вкусами. Всего 5 ингредиентов. Дети будут в восторге!
Основные ингредиенты:
- шпинат (можно любую зелень на вкус)
- груша
- яблоко
- замороженные куски манго
- вода
Инструкции:
Для каждого коктейля: добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте на высокой скорости, пока жидкость не станет однородной или пока не будет достигнута желаемая консистенция.
Не стесняйтесь добавлять больше или меньше воды, а также подсластителя по вашему выбору в зависимости от ваших предпочтений.
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)
Фото https://lifemadesweeter.com/smoothies/