Йога, безусловно, имеет свои преимущества, но бешеный сердечный ритм не является одним из них. А именно повышенный пульс способствует жиросжеганию.
Большинство типов йоги мягкие, поэтому они не значительно повышают сердечный ритм, хотя и тонизируют мышцы и помогают улучшить физическую форму.
Любой вид физической активности может помочь избавиться от жира, но кардио сжигает больше калорий чем йога в течение того же периода времени и способствует большей потере веса.
Преимущества йоги и кардио
Как йога, так и кардио приносят выгоду для физического и психологического состояний. Регулярная физическая активность любого типа может помочь людям лучше спать, повышать настроение, уровень энергии и уменьшать риски таких заболеваний как: рак, остеопороз, диабет и высокий уровень холестерина.
В то же время йога может помочь справиться с депрессией, беспокойством и бессонницей, а также уменьшить стресс.
Сжигаемые калории
Кардио упражнения сжигают больше калорий, чем йога. По данным Американского совета по физическим упражнениям, один час спокойной хатха-йоги и растяжки сжигает около 180 калорий для человека весом в 70 кг, а умеренные аэробные упражнения сжигают уже около 475 калорий.
Требуется около 3500 калорий, чтобы сжечь полкило жира, поэтому кардио снижает вес быстрее, чем йога.
Сравнение
Хотя кардио упражнения сжигают больше калорий, тренировки йоги имеют отдельные преимущества. Поскольку они связаны с большим растяжением, они могут помочь в создании гибкости и предотвращении травм во время более интенсивных упражнений. Йога тонизирует определенные группы мышц в организме более эффективно, чем кардио.
Что лучше?
Для некоторых людей с ограниченной подвижностью или травмами интенсивные кардио упражнение не подходят, и йога может служить отличным вариантом для потери веса.
Прежде чем начинать новый фитнес план, полезно поговорить со своим врачом.