Если посмотреть вокруг, то мы обязательно увидим много людей, которые заявляют о своем желании или намерении питаться правильно. Но гораздо меньше людей, которым удается это намерение осуществить. Давайте посмотрим, что же чаще всего мешает перейти на правильное питание. Знание препятствий - первый шаг к их преодолению.
1. Наши привычки и традиции.
Так сложно ломать то, что сидит в тебе с детства или просто очень давно. Мама научила оставлять тарелку чистой. Благодаря бабушке мы любим начинать выходной день с обильной порции блинов. Семейные праздники у нас должны проходить за щедрым столом.
2. Недостаточная информация.
Даже с общими правилами правильного питания знакомы не все, а когда дело доходит до практики появляется еще больше вопросов. Эти макароны подойдут? Йогурт с фруктовым наполнителем - это молочное блюдо или сладкое? Так нельзя есть после 18 или за 3 часа до сна?
3. Давление других людей.
Даже члены семьи часто не поощряют наши попытки питаться правильно. А тут еще коллеги с чаем и печеньками в перерыв и друзья с пиццей, роллами и попкорном.
4. Наш график работы.
Даже если мы работаем с 9 до 18, то в обед приходится перебиваться сухим пайком или выбирать то, что есть в столовой. А главный прием пищи приходится на вечернее время. Уже плохо. А если график еще хуже, с ночными сменами, например, то наладить нормальный режим питания совсем не просто.
5. Финансовое препятствие.
Неполезная еда почти всегда дешевле, ее выбор в магазинах больше и разнообразнее. К тому же она активно рекламируется. А полезные продукты часто даже непросто найти в супермаркетах. И мы, конечно, знаем, что “на здоровье не экономят”, а вот на еде - пожалуйста.
Есть и другие причины, которые сбивают нас с пути правильного питания: алкоголь, совмещение еды с телевизором, смартфоном, или книгой, стрессы и отрицательные эмоции. Все эти препятствия, как правило, перевешивают нашу мотивацию питаться правильно. Чтобы с ними справиться, нужно иметь железную волю и самодисциплину, обзавестись поддержкой родственников или друзей, найти очень важную причину, которая будет мотивировать именно нас, или включить в свой рацион специально разработанные продукты для здорового питания и постепенно превращать их в свою привычку. А лучше всего - заставить всех этих помощников помогать нам.
Интересны полезные привычки? Подписывайся! Будем осваивать их вместе.