Представим двух человек примерно одинаковой комплекции. Первому шутя пальцем ткнули под ребра – он только посмеялся и сделал ответный выпад. А второй от такого же по силе тычка согнулся пополам от боли.
У второго неадекватная реакция? На первый взгляд, да: не адекватная – раздражителю.
Но если у второго сломано ребро, то совершенно адекватная ситуации.
Клиенты на приеме у психолога частенько обвиняют себя в подобной «неадекватности», не учитывая контекста, условий, своего состояния.
Поэтому, друзья, если вам кажется, что вы среагировали неадекватно, не спешите ругать себя, а отнеситесь к себе со вниманием и интересом.
Спросите себя – что заставляет меня так реагировать? В какое мое тонкое или больное место попало, казалось бы, безобидное замечание, невинная шутка, просьба, совет, действие?
Если вы замечаете в себе реакцию, которую оцениваете как не соответствующую раздражителю, это хороший повод задуматься.
Ведь здесь есть две стороны: не только ваша оценка себя («неадекватно», «слишком остро», «подумаешь, какая цаца», «другие и не такое терпят, и ничего!»), но и ваши чувства: боль, обида, беспомощность, злость, растерянность, тревога…
Почему же мы привычно отдаем приоритет оценке, а не чувствам и ощущениям?
Продолжение следует, подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Ирина Рёбрушкина, гештальт-терапевт
почта rebrushkina@list.ru, телефон (903)137-74-42