Умеренный стресс может приносить пользу. Он побуждает человека продолжать действовать, когда изменение обстоятельств могло бы привести его в замешательство.
Но постоянный неконтролируемый стресс изнуряет эмоциональные ресурсы и лишает сил. Чтобы этого избежать, необходимо приучить себя во время обуздывать избыточный стресс.
Что поможет преодолеть избыточный стресс:
· Распознание симптомов.
Избыточный стресс подавляет эмоциональное и физическое состояние своей жертвы.
Психологи отмечают, что человек, находящийся под давлением неконтролируемого стресса испытывает следующие симптомы: раздражительность, изменения привычек питания, резкое колебание массы тела, бессонница, соматические боли в теле, головная боль, несварение желудка, апатия, чувство беспомощности, депрессивный настрой, нарушения внимания, повышенное беспокойство.
Выявление у себя или близких подобных симптомов говорит о том, что стресс пора взять под строгий контроль.
· Преодолеть внутреннее перенапряжение поможет умение находить стабильность.
Даже при непредсказуемом развитии событий и усилия отыскивать в сложившейся ситуации плюсы. В качестве плюсов может рассматриваться любая мелочь, имеющая определённое значение именно для Вас: удобный график работы, поддержка близких людей, солнечный день, вкусный обед или время для хобби.
Чтобы держать стресс под контролем, необходимо, чтобы человек умел находить в жизни что-то радостное и приятное кроме рутинных обязанностей на рабочем месте и в собственном доме.
Справляться с переутомлением - намного легче, если человек знает, что после окончания напряжённого рабочего дня его ожидает что-то приятное.
· Понимание ситуации.
Чтобы избежать эмоционального выгорания, полезно научиться проговаривать сложные ситуации.
Почему это случилось? В чём виноваты окружающие? Где ошибся я сам? Что я могу сделать, чтобы избежать подобных проблем в будущем и так далее.
· Надежда на будущее.
Чтобы сохранить эмоциональное и физическое состояние в пределах нормы, важно помнить, что неприятная ситуация временна и она закончится в ближайшее время.
Если человек поймёт, что терпеть проблему придется небольшой период времени, избежать эмоционального краха будет легче.
Заключение
Чтобы преодолеть упадок сил необходимо выделить время для того, чтобы внести в свой образ жизни конкретные изменения и разработать личную стратегию преодоления прессинга. Важно приучать себя заблаговременно искать помощи и ценить то, что для нас делают другие. Наградой за усилия и труды будет победа над разрушающим воздействием внешнего прессинга и улучшение качества жизни.