В британском университете Суррея провели первое крупное исследование, сравнивающее уровень смертности «сов» и «жаворонков». Результаты показывают, что вероятность преждевременной смерти среди «сов» выше на 10%, чем среди тех, кто встает рано утром.
«Совы» и «жаворонки» - основные хронотипы, отражающие суточный ритм человека. "Жаворонки" легко просыпаются ранним утром, а "совам" проще проснуться к обеду. Соответственно и пики их активности приходятся на разное время.
Ученые установили, что причина высокого риска смерти «сов» - постоянный стресс, испытываемый ими в мире, работающий под жаворонков в режиме «с 9 до 18». В результате постоянного стресса страдают миллионы человек, а продолжительность их жизни сокращается.
Было обследовано почти полмиллиона человек в возрасте от 38 до 73 лет, за которыми наблюдали в течение 6 лет. Из них 9% назвали себя «совами», а 27% идентифицировали себя, как «жаворонки».
«Совы», которые пытаются жить в мире «жаворонков», могут получить вред для своего здоровья», - пишет соавтор научного исследования Кристен Кнутсон (Kristen Knutson). По словам авторов, это происходит, скорее всего, потому, что внутренние биологические часы «сов» не соответствуют окружающему миру.
«Совы могут испытывать психическое напряжение, употреблять еду в неподходящее для организма время, не совершать нужное количество физических упражнений, мало спать, произвольно просыпаться посреди ночи. Они могут также злоупотреблять алкоголем и наркотиками. Существует целый ряд нездоровых вариантов поведения, связанного с тем, что человек бодрствует допоздна», - заявляет доктор Кнутсон.
Более ранние исследования на эту тему акцентировали свое внимание на повышенных рисках метаболических расстройств и сердечно-сосудистых заболеваниях у «сов», однако это первое исследование уровня смертности представителей этой группы. Исследование также показало, что у «сов» чаще диагностируют диабет, неврологические и психологические нарушения.
РЕКОМЕНДАЦИИ
Ученые порекомендовали«совам» стараться пребывать на свету рано утром, а не вечером, ложиться спать в одно и то же время, вести здоровый образ жизни, гулять на свежем воздухе и стараться делать и заканчивать свою работу пораньше.
Авторы исследования отмечают, что определенную помощь может оказать и общество. «Если мы признаем, что хронотипы предопределены отчасти генетически, а не являются исключительно недостатками характера, тогда можно сделать работу и рабочие часы более гибкими для «сов». Их не следует заставлять вставать на работу в 8 утра. Составьте лучше рабочий график, соответствующий хронотипам людей. Некоторым людям больше подходят ночные смены», - советует доктор Кнутсон.