Когда наш сын занимался театром в средней школе, я узнал о упражнении для импровизационной актерской игры («improv»): независимо от того, что говорит или делает для вас другой актер, вы всегда должны образно (а иногда и буквально) сказать «да» , Другими словами, если кто-то на сцене обращается к вам и говорит: «Доктор, почему у моего ребенка две головы?», Вы должны ответить примерно так: «Потому что две головы лучше, чем одна».
Реальная жизнь подобна импровизации: сценарий всегда меняется и говорит, что да держит вас в потоке, тянет за творчеством и делает его более увлекательным. Попробуйте сказать «нет» вслух или в уме. Как это? Тогда скажите «да». Какой человек чувствует себя лучше, открывает больше сердца и привлекает вас больше в мир?
Говорить да какой-то части жизни - к состоянию или ситуации, к отношениям, к вашей истории или личности или к чему-то, происходящему внутри вашего собственного разума, - не обязательно означает, что вам это нравится. Вы можете сказать «да» боли, печали, тому, что не подходит для вас или других.
Ваше «да» означает, что вы принимаете факты такими, какие они есть, что вы не сопротивляетесь им эмоционально, даже если вы пытаетесь изо всех сил изменить их.
Как
Скажите «да» тому, что вам нравится. И «да» чему-то нейтральному. Оба этих положительных ответа, вероятно, легко вам дались.
А теперь скажите «да» тому, что вам не нравится. Вы тоже можете это сделать? По мере того, как вы это делаете, постарайтесь почувствовать, что вы в порядке, в принципе, хотя то, что вам не нравится, существует. Также попробуйте почувствовать некоторое одобрение в своем «да», некоторые сдаются фактам, как они есть, нравится вам это или нет.
Попробуйте сказать «да» многим вещам, которые не являются вашими предпочтениями. Вы не говорите «да», что одобряете их, но, например, да, на моем пикнике идет дождь, да люди бедны и голодны по всей планете, да, моя карьера застопорилась. Да, так оно и есть. Да, чтобы быть в движении. Да, работе, которая у вас есть. Да телу, которое у вас есть.
Скажите «да» тому, что возникает в уме. Да чувствам, ощущениям, мыслям, образам, воспоминаниям, желаниям.
Скажите «да» всем частям людей в вашей жизни. Да к любви в ваших родителях, а также к тем, которые вас раздражали. .
И да к разным частям себя - что бы они ни были. Не собирать и выбирать прямо сейчас, но сказать «да-да» - все, что внутри вас.
Играйте с разными тонами да (вслух или в своем уме), связанными с разными вещами, включая те, которые вам не нравятся, - и проверьте ваши ощущения. Попробуйте осторожное «да», а также «да», уверенное, мягкое, печальное или восторженное.
Почувствуйте свое «да» в своем теле. Чтобы адаптировать метод от Thich Nhat Hanh: Вдохнуть, почувствовать что-то положительное; выдохнуть, сказать «да». Вдохните энергией, выдохните да. Вдохните в покое, выдохните да.
Скажите «да» вашим потребностям. Да, нужно больше времени на себя, больше упражнений, больше любви, меньше сладостей и меньше гнева. Попытайтесь сказать «нет» этим потребностям в своем уме или вслух, и посмотрите, как это чувствует. И затем скажите «да» им снова.
Обратите внимание на свои нет. И затем посмотрите, что произойдет, если вы скажете «да» некоторым из тех вещей, о которых вы ранее не сказали «нет».
Скажите «да», чтобы быть живым. Да жизни! Да каждый год, каждый день! Да, каждую минуту!
Представьте себе, что жизнь шепчет да. Да всем существам, и да вам. Все, чему вы сказали «да», говорит вам «да».
Каждое дыхание, каждое сердцебиение, каждый говорит «да». Да, все да, все говорят «да».