Ходьба, как известно, отличная физкультура. А пеший туризм еще полезнее. Свернув с проторенной дороги, вы наслаждаетесь общением с природой, одновременно давая телу физиологически разнообразную нагрузку. Пересеченный рельеф большинства туристических маршрутов заставляет мышцы работать не меньше, чем долгие интенсивные занятия на бегущей дорожке и ступенчатом тренажере. Пеший туризм годится и для серьезного спортсмена, и для новичка, желающего лишь поправить здоровье.
Специального снаряжения не нужно, но специалисты рекомендуют опираться на посох, что увеличивает нагрузку на верхнюю часть тела и снижает риск падения и травмы.
Что нужно — так это прочная, удобная, желательно разношенная вами обувь. Главная опасность для туриста — натереть или подвернуть ногу. Не обязательно приобретать специальные туристические ботинки — достаточно высоких кроссовок.
Одежда нужна свободная, многослойная, желательно из таких материалов, которые оттягивают пот от кожи (мерил, тактель, сапплекс, DIVO и др.). Обязательно берите в путь запас воды и пищи.
Достоинства пешего туризма
- Разнообразие впечатлений. За каждым поворотом вас ожидают новые чудеса природы.
- Возможность похудеть и укрепить иммунитет. Начинающий турист на маршруте средней сложности сжигает 300-600 ккал в час. За полдня энергозатраты составляют 2100 ккал — это недельная норма. Если идти быстрее или усложнить маршрут, можно израсходовать еще больше.
- Улучшение самочувствия и настроения, отвлечение от забот. В результате «прочищаются мозги», повышается умственная работоспособность.
