С вами когда-нибудь случалась бессонница? Я думаю, что да. Если Вы живой человек, то хоть раз в жизни вы испытывали на себе этот неприятный симптом, это неприятное заболевание, если тем более оно было в хронической форме. А если у Вас никогда не было бессонницы, то вы очень очень счастливый человек и вам действительно можно позавидовать, если вы можете лечь на подушку и сразу же заснуть, отключится. Хочу в этой статье рассказать вам некоторые свои практические наработки, наблюдения в борьбе с бессонницей- какие методы можно использовать, в частности я сделаю упор на один метод, который помог мне, моему мужу. Мы не страдаем хронической бессонницей, но был период, когда несколько ночей подряд мы полночи не могли уснуть и не знали с чем это было связано. Вроде бы никаких нервных стрессов, ничего такого не было. Ну и возможно это связано с переменой климата или ещё с чем-нибудь. Если у вас бывает периодически такое же, то эта статья как раз для вас.
Итак, я начну наверное с базовых моментов. Если вы мучаетесь бессонницей, что я подразумеваю под этим словом- это неспособность быстро заснуть, когда вы ложитесь ночью в постель и не можете никак уснуть, либо это поверхностный сон, когда вы ночью часто просыпаетесь, плохо спите, либо очень рано просыпаетесь и тоже не можете больше заснуть. Я на себе наблюдала как раз-таки эффект того средства, о котором я буду говорить. В первом случае, то есть когда очень трудно заснуть. В первую очередь, конечно чтобы хорошо заснуть ночью, не употребляйте напитков с кофеином хотя бы за час до сна: чай, кофе. такие напитки которые содержат кофеин, не кушайте много на ночь, особенно вещи которые будут долго перевариваться- это жирная пища, это белковая пища- тоже не следует злоупотреблять этим перед сном. Не старайтесь сидеть перед телевизором или перед компьютером хотя бы за час до сна и не решайте какие-то сложные задачи, это касается в частности студентов, которые мучаются бессонницей и людей которые много работают. Постарайтесь исключить какие-либо стрессы перед сном. Вот это всё нужно исключить хотя бы за час до сна. Затем обязательно проветривайте вашу спальню летом, тем более зимой- тоже на несколько минут можно открыть хотя бы форточку, чтобы свежий воздух наполнил комнату- тогда спать будет гораздо лучше и засыпать гораздо проще.
И теперь, я думаю, что мы перейдем к такому методу, который действительно ещё очень помогает- это эфирное масло лаванды. Вообще оно очень часто используется в ароматерапии, наверное самое часто используемое в ароматерапии масло, но мне оно действительно помогло от бессонницы и многим другим людям тоже очень хорошо помогает.
Как оно действует, как его лучше использовать чтобы бороться с бессонницей? Можно несколько капель капать в аромалампу и зажечь где-то за полчаса до того, как вы собираетесь спать, примерно из расчета 1 капля на 5 квадратных метров помещения. Вы капаете в тёплую воду, которая находится в верхнем углубление аромалампы и зажигаете свечку, таким образом аромат распространяется по комнате и вы его вдыхаете и таким образом эфирное масло действует через лимбическую систему, через обонятельный сначала анализатор, затем импульсы проходят лимбическую систему мозга и обладают расслабляющим эффектом. Хочу заметить что масло лаванды может обладать тонизирующим эффектом в малых дозировках, а в больших дозах он обладает расслабляющим эффектом, поэтому 1-2 капли на 5 квадратных метров помещения можно использовать в аромалампе.
Но лично мне такой метод не помог. Какой метод помог мне? Мы берём подушку и в диагональные углы капаем неразбавленное чистое масло на швы подушки в один угол и по диагонали от него в другой угол и ложимся на эту подушку и спим, аромат тоже очень мягко распространяется и таким образом вы хорошо засыпаете и спите, тоже очень глубоко и хорошо. Кстати, снились мне во время бессонницы плохие сны. Как только я начала использовать масло лаванды, мало того что я стала очень хорошо засыпать, сны стали снится хорошие.
Хочу вам пару слов сказать о выборе масла лаванды. Если вы сейчас прочитав эту статью побежите в ближайшую аптеку и в какой-то эзотерический магазин или в любой другой, где продаются как бы эфирные масла за 50 руб, и купите себе такой пузырек, то хочу вам сказать лучше этого не делайте, потому что эфирные масла натуральные не стоят так дешево и это просто синтетические масла, которые не обладают терапевтическим эффектом. У них единственное что запах, но они ни в коем случае не помогут вам с бессонницей и с какими-либо другими проблемами со здоровьем, а могут оказать даже и обратный . Кроме того, обратите внимание, что обязательно все пузырьки должны быть стеклянными, из темного стекла, и желательно чтобы на них было написано латинское название растения из которого сделано это масло. Еще одно предупреждение по поводу эфирного масла лаванды. Да они конечно хорошо работают, но у него есть свои противопоказания. Во-первых это беременность до 16ти недель, индивидуальная непереносимость. Как ее проверить. Вы смешиваете одну каплю эфирного масла лаванды с одной или двумя каплями базового масла, например возьмите оливковое или подсолнечное, эту смесь капните себе на внутреннюю сторону предплечья или в локтевой сгиб. Если в течение 12-24 часов нет никаких раздражений, никакой аллергии, значит все в порядке. Так же если вы достаточно продолжительное время вдыхаете масло лаванды, либо используете аромалампу и либо аромамедальон и у вас от него не начинает болеть голова, не кружится голова, нет тошноты, каких-то неприятных реакций, то переносимость тоже очень хорошая. Обязательно проверьте перед использованием. Также эфирное масло лаванды не рекомендуется использовать если вы проходите химиотерапию, если вы принимаете какие-то йода или железо содержащие препараты и также эфирное масло лаванды вдыхать не стоит. Осторожно использоваться следует лицам с пониженным артериальным давлением, так как оно обладают снижающим артериальное давление действием. Я надеюсь, что эта статья будет вам полезна, вы последуйте моему совету, и надеюсь, что он вам поможет.