Узнайте, как вы можете уменьшить боль в суставах и другие риски для здоровья, потеряв вес.
Хотя большинство людей знают, что поддержание здорового веса важно для их общего здоровья, на самом деле потеря веса и здоровый вес - это разные проблемы. Это видно из исследования Американской психологической ассоциации, в котором отмечается, что избыточный вес или ожирение - главная проблема здоровья, стоящая перед США сегодня.
68 процентов американцев в настоящее время считают, что обладают избыточным весом или больны ожирением. Согласно исследованиям, опубликованным в Журнале Американской медицинской ассоциации, эта проблема здравоохранения может быть отменена. Даже скромная потеря веса в 3-5 кг может обеспечить немедленную и долгосрочную пользу для здоровья.
Важно иметь в виду, что потеря веса - это не гонка, и что преимущества потери веса и физической активности выходят далеко за рамки того, как вы смотритесь в зеркале. Это пожизненный процесс, чтобы стать более здоровым – что принесет счастье для себя и своей семьи.
Как всегда, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой программы по снижению веса.
Полезное воздействие на организм:
Уменьшение давления на ваши суставы
В исследовании 2005 года, посвященном артриту и ревматизму людей с избыточным весом и ожирением с остеоартритом коленного сустава, было установлено, что потеря одного кг веса привела к удалению 8 кг давления с колен. Другими словами, потеря всего 5 кг уменьшит 20 кг давления с ваших колен.
Ослабляет боль и воспаление
Результаты исследования 2010 года из Парижского университета, опубликованного в Annals of Rheumatic Disease, показали, что потеря веса может уменьшить боль, улучшить функции и снизить уровни воспаления в организме. Жир сам по себе является активной тканью, которая создает и высвобождает провоспалительные химикаты. Авторы другого исследования под названием «Эффекты физических упражнений и физической активности при остеоартрите коленного сустава» отметили, что упражнения, которые помогают в потере веса, могут помочь справиться и уменьшить боль и симптомы артрита.
Снижается риск возникновения хронических заболеваний
Данные программы профилактики диабета, основанной на CDC, показывают, что умеренная потеря веса - около 7 кг - может снизить риск развития диабета на 58 процентов. Потеря веса также может снизить риск развития таких заболеваний, как рак, и может помочь предотвратить и лечить артрит и связанные с ним заболевания.
Делает дыхание легче
Рена Уинг, доктор философии, профессор психиатрии и человеческого поведения в Медицинской школе Университета Альберта Брауна и директор Исследовательского центра контроля веса и диабета в больнице Мириам в Провиденс, говорит, что «потеря веса всего на 10 процентов веса тела человека (или около 10 кг у тех, кто весит 100 кг) снижает риск остановки дыхания во сне». В отчете Американской ассоциации сердца отмечается, что снижение лишнего веса является единственным, влияющим в наибольшей степени действием, которое может предотвратить апноэ во сне.
Снижает риск сердечных заболеваний и инсульта
Исследования показали, что потеря веса может снизить кровяное давление в здоровом диапазоне. Кроме того, правильное питание и участие в физической активности, которое приводит к потере веса, также могут снизить уровень холестерина. Данные свидетельствуют о том, что даже умеренная потеря веса в 2-5 кгв может помочь снизить кровяное давление и риск сердечных заболеваний и инсульта.
Вывод
Потеря веса - это тяжелая работа, но ни одно действие не может обеспечить столько положительных эффектов на организм, сколько потеря веса. Его преимущества для вашего тела - помогает вам жить дольше, освобождает от болей и болезней - намного больше, чем вызовы, с которыми вы столкнетесь, когда будете работать в направлении своей цели по снижению веса. Поговорите со своим врачом о том, чтобы начать свою программу по снижению веса, чтобы добиться прочного, лучшего физического и психического здоровья.