Сейчас весна, скоро настанет лето, а это период коротких юбочек и купальников, эх моя любимая пора.)))
Открываем серию статей о том как подготовится к лету, согнать лишние килограммы и целлюлит. Статьи будут включать не только тренировки, но и процедуры связанные с избавлением от этого недуга.
Что такое целлюлит - это жировая ткань с нарушенным обменом веществ, полностью от жировой подкожной ткани невозможно, по этой причине нужно бороться с причинами образования целлюлита.
- Сидячий и малоподвижный образ жизни
- Нарушение гормонального фона, а именно не хватка эстрогена
- Питание
Как же мы будем бороться с этой проблемой? я предлагаю комплексно, так как это лучший вариант и в этот комплекс входят несколько методов, а именно:
- Тренировки
- Правильное питание
- Массаж и все процедуры связанные с этим.
Сегодня представим вам комплекс упражнений направленный именно на уничтожение целлюлита. Это суперсеты делаем по два упражнение без отдыха, между сетами отдых 3-5 мин. Погнали.
Размина
1 Сет
Скручивания 12-15 раз
Тяга гантелей 8-10 раз
2 Сет
Приседания с гантелей 8-12 раз
Выпады по 8-10 раз
3 Сет
Отжимания 12-15 раз
Вставание на опору с весом по 6-8 раз
4 Сет
Подъем таза 15-20 раз
Спина лодочка 12-15 раз
Все супер сеты делаем по 3-4 раза отличная прокачка вам обеспечена.
В следующих выпусках будут и другие методы например обёртывания и аппаратные массажы с объяснениями, как работают и за счет чего.