Это самый серьёзный вопрос при похудении.
Ведь многие считают, вот, я кушаю два раза в день, а не худею, а наоборот поправляюсь, почему.?
В первую очередь, когда мы кушаем редко, порция у нас больше, чем у тех кто кушает часто, поэтому количество калорий в организм поступает сразу много и чаще это те продукты, которые насыщают на маленький промежуток времени и вскоре человек опять хочет кушать.
Чувство голода зависит от сахара в крови, а если вы кушаете редко, сахар в крови падает и за счёт этого вы плохо себя чувствуете, а когда собираетесь кушать, то берёте много еды, чтобы удалить свой голод, а так как чувство сытости приходит через 20 минут после еды, вы съедаете очень много.
Если вы хотите похудеть, вам стоит разбить свой рацион на большее количество раз в день, что будет поддерживать сахар в крови и размер порций уменьшиться.
Также частое употребление пищи поможет вам раскрутить свой метаболизм и это конечно положительно повлияет на похудение и жиросжигание.
Самое оптимальное количество приёмов пищи для похудения это пять раз в день.
Разбейте ваши употребляемые калории на пять раз и всё у вас получится.