Как таковую Малышевой диету толком назвать нельзя, скорее всего подход в питание. С помощью такой методики похудели множество звезд. Методика Малышевой не нанесет малейшего вреда здоровью, помогая при этом сбросить лишние килограммы навсегда.
Для того чтоб с легкостью похудеть, сохраняя отличное самочувствие, нужно следовать главным принципам такой диеты:
1) Ни в коем случае нельзя голодать! При голодовке самочувствие значительно ухудшается. Кроме того, организм накапливает резерв калорий и начнет, старятся их по минимум тратить. В результате, снижение веса через некоторое время прекратится и после окончания диеты опять наберется вес.
2) Есть нужно часто, но мало. Диета состоит из пятиразового питания.
Меню диеты:
8:00 – завтрак. Овсянка, залитая кипятком. Можно побаловать себя обезжиренным йогуртом.
12:00 – обед. Состоит с белковой пищи (курица, мясо, яйца, рыба – на выбор). Чем меньше соли, тем лучше.
В течение целого дня – 2 дополнительных приемов пищи (несколько фруктов, ягод)
До 19:00 – нужно успеть поужинать, обезжиренным кефиром, вареным яйцом и салатом.
3) Считайте калории. Для взрослого человека 1200 калорий за день вполне достаточно.
Чтобы усилить эффект занимайтесь фитнесом.
Диету Малышевой чтобы добиться результатов, нужно соблюдать наименее месяц. Для склонных к полноте людей – идеальный принцип питания. Уберите со своего рациона мучное, жирное, сладкое, также свеклу, морковь, спиртное и рис.