Достаточно простой, но полезный инвентарь как скакалка, поможет вам похудеть.
Всего лишь пятнадцать минуточек прыжков на скакалке, помогут вам сжечь до 200 ккал. Все зависит от интенсивности прыжков.
1 Упражнение
Прыжки через скакалку двумя ногами
Техника выполнения:
Возьмите скакалку в руки, локти прижмите к талии, начните вращать скакалку, как только скакалка подошла к ногами перепрыгните двумя ногами через нее. Можно перепрыгивать через нее вперед и назад.
2 Упражнение
Перепрыгивание каждой ногой по отдельности
Вращайте скакалку, когда она подойдет к ногам, перепрыгните сперва, правой ногой, потом левой, потом снова правой, левой и т.д. Попеременно меняйте свои ноги.
3 Упражнение
Перекрещивание рук
При вращении скакалки через себя, скрещивайте руки «Крест накрест» и через образовавшеюся петлю перепрыгивайте.
4 Упражнение
Двойной прыжок
Дважды повращайте скакалку через себя, сделав при этом один прыжок. Все заключается в скорости вращения скакалки. Вы подпрыгиваете, при этом очень быстро вращаете скакалку два раза через себя, и опускаетесь на пол.
5 Упражнение
«Бомбический» Прыжки.
Жир сжигается быстро при выполнении таких прыжков. Ноги поставьте вместе перед прыжком. При самом прыжке, ноги подтягиваете к поясу или к груди при этом разворачиваем колени то в одну сторону, то в другую.
Прыгать необходимо не реже чем два раза в неделю по пятнадцать минут. С каждой неделей добавляйте время прыжков. Результат вас обрадует.
Спасибо за внимание! Впереди ещё много интересного и познавательного. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал
Интересные статьи:
2 Секретных Рецепта похудения певицы Аллы Пугачевой
3 Принципа Волюметрической диеты певицы Валерии
4 Продукта, которые ухудшают Вашу Память