Еще немного об адаптации к кетозу и признаках того, что кетоз все таки есть 🙌🏾 как понять, что адаптация прошла? 🤔 на самом деле, у всех свои ощущения в кетозе. кто-то говорит, что полон энергии, кто-то говорит, что лучше спит и быстрее высыпается 😴✊🏾все по-разному ощущают это состояние. я могу лишь сказать, что определить адаптированность к кетозу можно не только с помощью прибора измерения кетонов в крови💉но и в целом следует обратить внимание на свое состояние. я замечала ни один раз, что если вдруг меня "вышибло" из кетоза, я чувствую себя усталой и разбитой😒мне хочется слопать большую шоколадку 🍫(не кето, а обычный сникерс), хочется спать и совсем лениво заниматься какими-то делами😩 так же для меня показателен тот факт, что в кетозе я практически не ощущаю хронических головных болей, которыми страдаю с трехлетнего возраста💆🏾♀️если говорить о точности измерения кетоза, то сделать это можно только глюкометром, который измеряет кетоны в крови. его не купить в магазине или обычной аптеке, во всяком случае, у нас в стране, а вот заказать через интернет можно. но нужно ли? 🤷🏾♀️для чего? гораздо дешевле (поверьте, правда дешевле, потому что одна полоска для измерения кетоза в крови стоит порядка 100 рублей🤦🏾♀️) и лучше ориентироваться на собственные состояния🙆🏾♀️ основными признаками кето-адаптации считают:
🥑хороший, качественный и крепкий сон
🥑отсутствие сонливости после еды
🥑отсутствие тяги к сладкому и вообще к чему-то некетогенному
🥑высокий уровень активности в течение дня (не смотря на тренировки, дом, работу и прочие прелести реальной жизни, человек в кетозе не устает так сильно, как устает человек на углеводах)
🥑отсутствие аппетита (мы начинаем понимать, что едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы все время есть)
🥑отсутствие скачков настроения (мы больше не психуем из-за ерунды и не стремимся уничтожить всех на свете, если вдруг что-то пошло не так, мы более спокойны, чем обычно) 🥑снижение уровня сахара в крови до нормального и его стабильность
🥑снижение уровня инсулина и его стабильно, больше никаких резких скачков в течение дня ⬇️⬇️⬇️
PS. первая часть находится здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5a4db0459d5cb33abb7c0766/pochemu-vajna-keto-adaptaciia-ch1-5ad5f47b0422b4d2fa804da5
PSS. Друзья,Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если статья была полезной
