Этот мир движется и вертится все быстрее и быстрее. Многие испытывают постоянный стресс. Как обрести душевный покой? Вот пять полезных техник.
1. Журнал благодарностей и достижений. Людям свойственно сосредотачиваться на плохом, в результате в конце дня в голове вертится один негатив: как упали на глазах у всех коллег, крикнули на ребенка, услышали грубость в автобусе, пропустили дедлайн, получили нагоняй от начальства, опять забыли позвонить родителям и так далее. Стоп! Хватит! Подумайте о том, что за этот день с вами произошло хорошего, кому вам хочется сказать слова благодарности, что получилось. Записывайте минимум по три события на каждый пункт.
2. Начните записаться спортом. Когда человек сосредоточен на беге отжимании, стоит в планке, приседает, то все мысли из головы словно выходят. Если тренажерный зал или пробежки для вас слишком кардинально, то начните с простых прогулок. Темп должен быть достаточно быстрым для вас. Кстати, врачи говорят, что ежедневно нужно делать восемь тысяч шагов.
3. Экспериментируйте. Все устают от рутины: работа-дом-работа – слишком привычный маршрут для многих. Будьте открыты новому, совершайте несвойственные вам поступки. Никогда не катались на лошадях? Пора попробовать. Не ели мексиканскую кухню? Вот и идея для семейного ужина сегодня. Новые эмоции и ощущения заряжают энергией, дарят чувство наполненности жизни.
4. Увеличьте порцию витаминов. Иногда апатия, раздражительность и депрессия развиваются от того, что организму не хватает каких-то определённых или целого комплекса витаминов. Особенно остро это проявляется весной и осенью. Пока не стоит бежать в аптеку за поливитаминами. Выращиваете полезные растения прямо на подоконнике в обычной квартире.
Например, попробуйте микрозелень. Это привычная и не совсем нам зелень, но в фазе 2-3 настоящих листиков. В АэроСАДу «Здоровья КЛАД» вы можете поэкспериментировать и сделать микрозелень петрушки, рукколы, редиса, мангольда, свеклы, амаранта, подсолнечника, гороха и т.д. Это полезно и просто. Крошечные растения содержат иногда в десятки раз больше полезных веществ по сравнению со взрослыми аналогами. В них удивительно много аскорбиновой кислоты, каротиноидов, витамина К и витамина Е, органических и минеральных веществ. Ведь у ростка активизируются защитные функции — это помогает растению выжить, а мы получаем продукт, который оздоравливает наш организм. Именно благодаря этому микрозелень стала настоящим трендом по всему миру.
В АэроСАДу выращивать микрозелень очень просто: наливаете воду, засыпаете семена и включаете устройство в электрическую сеть. Все остальное за вас делает продукция «Здоровья КЛАД». Сердце устройства – это компрессор, который насыщает воду кислородом. Благодаря этому семена прорастают очень быстро, а вам не нужно постоянно воду.
5. Проведите время с семьей и друзьями. Позовите самых близких людей на пикник, в парк развлечений, просто устройте тематический ужин, в приготовлении которого участвуют все. Старайтесь вместе больше шутить и улыбаться. Люди чувствуют себя намного счастливее в те дни, когда им удается провести с близкими 6–7 часов.