Приходит время, когда мы чувствуем постоянную усталость от серых будней. Кажется, что ничто не может нас развеселить. Надоедает эта бытовуха, однообразность каждого дня. Мы понимаем что нужно что-то делать, что-то менять в своей жизни. Вот несколько советов с чего стоит начинать, чтобы были перемены к лучшему, чтобы снова почувствовать вкус к жизни!
Этап 1: Очищаемся телом и душой
1. Вставайте с солнышком в 4-5 утра. Пока все спят, вы сможете посвятить это время себе, которого не можете найти в течение дня. Это отличное время для занятий йогой, медитаций, чтобы настроить свое тело на предстоящий день. Нежелание вставать рано или поиск вечных отговорок на этот счет не потому что вы устали, просто это может быть как показатель нежелания начала нового дня, как будто вы не рады этому дню. Ведь нужно вставать с постели, а за окном вечно плохая погода, пробки, работа, такие же недовольные жизнью люди...Самое главное в эти моменты настроить свой мозг на позитивный лад. Вечером думать и представлять какое прекрасное утро вас ожидает завтра, и как вы проснетесь, и как наступит новый день. Поверьте, если вы правильно себя будете настраивать, ранний подъем не будет проблемой. Таким подходом вы убьете двух зайцев сразу. С одной стороны легче будет вставать по утрам, а с другой каждый день и вправду станет незабываемым и волшебным! Жизнь заиграет новыми красками!
2. Облегченный рацион. Для начала новой жизни вам потребуется много энергии. Эта энергия сейчас расходуется, чтобы вы жили в привычном вам ритме, для поддержания иммунитета при употреблении не очень полезных продуктов, сигарет, алкоголя, выпечки, сладкого и пр. У всех нас есть слабости и привычки, которые желательно исключить, если вы действительно хотите перемен к лучшему. Каждый безусловно выбирает свой рацион питания, но он должен быть облегченным и хотя бы издалека соответствовать правилам правильного питания. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, тушеным и вареным блюдам, старайтесь не наедаться на ночь и уменьшите порции еды. Если это необходимо, проконсультируйтесь с диетологом, но помните: лучший врач для вас это вы сами и ваш организм. Если будете придерживаться этих простых правил, уже с первого дня почувствуете легкость в теле и прилив энергии.
3. Физические упражнения. Без этого не может быть духовного здоровья, ведь оно начинается с физического. Ведь как говорится: движение - жизнь. Если начинать шевелить свое уставшее тело, то вернется жизнь! Вид физических упражнений выбирать безусловно вам, найдите что-то, чем вам будет комфортно и гармонично заниматься, где вы будете получать удовольствие от посещения занятий. Это может быть йога, танцы, бег, тренажерный зал, боевые искусства и пр. Старайтесь постоянно двигаться: когда собираетесь на работу подпрыгивайте время от времени или танцуйте, когда готовите тоже. Или иногда предпочитайте лестницу лифту. Заряжайтесь энергией от движений!
Этап 2: Очищаем все вокруг себя
1. Очищаем пространство. Избавляемся от лишнего хлама! Причем именно избавляемся, а не запихиваем подальше в кладовку или отвозим на дачу. Выберите день для чистки и разберите все столы, шкафы, углы... Везде должен быть порядок. Ведь только подумайте, каждая лишняя вещь занимает не только место в вашей квартире, но и вашу энергию. Оставляйте только самое необходимое, а также вещи, которые вас вдохновляют и прибавляют вам сил. Если жалко выкидывать вещи, вы можете отдать их в церковь бездомным людям и детям. Обязательное условие - избавиться от вещей, что когда-то дарили любимые мужчины, например, которые уже давно исчезли из вашей жизни. Такие вещи хранить дома даже опасно, они тормозят ваше развитие. Тоже касается ваших детских вещей. Воспоминания - это конечно хорошо, но жизнь движется вперед. И конечно, не забудьте везде протереть полы.
2. Чистка дел и обязательств. Сколько мы даем себе обещаний и оставляем все дела на потом? Пойти в спорт зал, съездить к родственникам, посетить языковые курсы и прочее. То же самое касается обещаний окружающим. Вспомните, сколько их было и какие. Подумайте, что с ними делать. Нужно либо исключить эти обязательства из своей головы, либо сделать. Если вы не можете вычеркнуть какие-то обязательства, то сделайте их прямо завтра или хотя бы начните их делать. Заканчивайте незаконченные дела, вместо того, чтобы тащить этот груз неудовлетворенности собой все время.
3. Чистка окружения. На этом этапе нужно поставить точки во всех отношениях, которые тормозят вас и ввергают в депрессию. Постарайтесь отказаться (на сколько это возможно) от общения с малоприятными вам людьми, депрессивными, которые вечно на что-то жалуются и чем то недовольны. А также с теми, с кем не осталось ничего общего, у кого нечему больше учиться. Нужно уметь говорить нет таким людям, не бояться быть грубой и невоспитанной, только так можно стать свободным начать что-то новое.Единственные люди, с которыми вам нужно попытаться наладить отношения - это родители.
Этап 3: Планы, цели и мечты
1. Ставить планы с обязательным выполнением. Если у вас остались незаконченные дела с прошлой недели, разберитесь с ними: или закончите или вычеркните навсегда. Как только разберетесь со старыми планами, приступайте к созданию новых. Причем старайтесь писать планы, выполнение которых будет вызывать у вас бурю эмоций и радости. Вообще планируя что-то, даже самые банальные вещи, типа уборки и готовки, пытайтесь представлять только положительные эмоции, например как будет чисто в доме или как ваш муж будет вас благодарить за вкусный ужин. В планы должны входить не только дела насущные (домашние и рабочие), но и всякого рода развлечения и отдых душой и телом. Спланируйте поездку загород в выходные или поход в театр, встречу с друзьями и т.д. План на неделю должен быть таким, чтобы хотелось его выполнить, чтобы вы замирали в предвкушении выполнения всех этих дел. Создайте свой сценарий жизни, напишите его, добавляйте новые краски в сюжет.
2. Составьте список невозможностей. Нужно написать список, где будут нереальные мечты, которые не сбудутся никогда. Это могут быть самые фантастические мечты (возможно, мечты детства). Например, слетать на луну, стать супергероем и прочее. Представьте, что нет ничего невозможного и весь мир у ваших ног. Как будто есть все, что нужно для осуществления этих мечт без всяких НО.
3. Ежедневное планирование. Каждый день перед сном записывайте планы на будущий день. Обязательно перед сном. Возможно, вы и не вспомните завтра про свой вечерний план, но подсознательно этот план останется в вашем разуме и следующий день пройдет наиболее плодотворно. Также не забывайте иногда перечитывать свои большие планы, чтобы понять, то ли вы делаете каждый день и приближают ли эти действия к конечной цели.
Этап 4: Выходим за рамки
1. Измените свои привычные действия. Начиная с самого малого: используйте другой маршрут при поездке на работу, выйдите при этом на 15 мин раньше или позже, опадайте на работу и получите выговор хотя бы один раз! Не бойтесь этого. Попробуйте себя в чем то новом, например в новом виде спорта или научитесь наконец водить машину и получите права. Занимаясь повседневными делами, задумайтесь, как это вы могли бы сделать иначе, пусть это будет дольше и, возможно, менее удобно, но попробуйте. Постарайтесь уходить от уже известных, проверенных путей.
2. Выйдите из зоны комфорта. В случае, если вы уже выполнили предыдущие этапы, то можно сказать, что вышли достаточно из зоны комфорта. Но тут имеется ввиду, необходимо совершить какие-то радикальные действия. Например, если вы боитесь высоты, прыгните с парашютом! Просто посмотрите всем своим страхам в лицо и попробуйте побороть их. Сходите со своими предложениями к строгому начальнику или попробуйте заговорить с первым встречным на улице.
3. Отдых и расслабление. Обязательные условия отдыха - в одиночестве, без компьютера и не дома. Вы увидите много интересного вокруг вас: предметы и здания, люди и животные, природа. Все это наполнит ваш отдых новыми силами и по-настоящему подготовит к рабочей неделе.
Вот такие простые советы по началу новой жизни. Через определенное время увидите, что происходят изменения, а у кого-то будет кардинально меняться мир вокруг. Главное, повторяйте эти этапы постоянно, меняйте, дополняйте, подстраивайте под себя самого. Не забывайте, что это ваша жизнь и только вам решать как ее прожить: счастливо или как все!