1. Расставьте приоритеты .
Что вам даст бег? Здоровье, крепкое сердце и развитые мышцы
Что вам даст отсутствие физической нагрузки? Дряблые мышцы, лишний вес, проблемы со здоровьем.
2. Договоритесь с собой .
Договоритесь просто встать пораньше, умыться и посмотреть в окно. Вам нравится погода? Вам нравится тишина и отсутствие суеты вокруг? Если да, смело одевайтесь и пробегите минут 10-15.
3. Пригласите друга на пробежку .
Если ваш друг давний поклонник пробежек, составьте ему компанию. Бегать вдвоем/втроем будет веселее, несмотря на то, что во время пробежки вы вряд ли будете разговаривать.
4. Зарегистрируйтесь на забег .
Это не обязательно должен быть самый популярный забег на марафонскую дистанцию. Начните с малого. А лучше с виртуальных забегов: вы регистрируетесь, оплачиваете слот и в удобное для вас время бежите там, где захотите. Кстати, дистанции варьируются от 1 км до 100 км. По окончанию пробежки вы скинете трек с телефона на почту организаторов и по почте получите медаль.
5. Примите участие в челлендже или интенсиве .
Вы будете выполнять задания и у вас появится интерес дойти до конца. Может быть, именно вы станете победителем и обладателем главного приза.
6. Попробуйте бегать с собакой .
Если у вас есть очень активный питомец, утренние и/или вечерние прогулки с ним можно совместить с пробежками. Многие опытные спортсмены, кстати, часто так тренируются, привязывая поводок вокруг талии или к ремню.
7. Получайте удовольствие!
Во время бега отключайтесь от реальности (не забывайте только смотреть по сторонам): проветривайте голову. Это полезно и необходимо особенно тем, кто весь рабочий день проводит за компьютером и в обстановке повышенного стресса. Да, во время бега вырабатывается гормон радости)
