Некоторые люди могут спать часами напролет и все еще чувствуют себя истощенными, в то время как другие просыпаются бодрыми и свежими.
Получение длительных часов сна кажется подарком, а не проклятием, но есть некоторые предостережения. Если люди, регулярно спят 10 или более часов, то это может быть признаком чего-то серьезного, особенно если вы все еще отчаянно нуждаетесь в послеобеденном сне.
” Большинству взрослых нужно от семи до восьми с половиной часов сна",
- сказал Хаффпост Рональд Червин, директор Центра расстройств сна в университете Мичигана.
«Но если кто-то спит необычно много и все еще чувствует себя разбитым, это повод обратиться к врачу сна»
Вот что вам нужно знать:
1. Необходимость большего сна может быть встроена в вашу ДНК
Исследования показывают, генетика может играть определенную роль в том, что люди нуждаются в этих дополнительных часах.
"У некоторых организм просто предрасположен требовать больше сна. Мы мало, что можем сделать по отдельности в отношении нашей генетики”,
- сказал Червин.
"Но мы можем делать вещи с другими факторами, которые контролируют, сколько мы спим, какая регулярность сна и время подъема.”
Подростки также, как правило, склонны спать дольше и более трудно просыпаются.
2. Это может быть признаком расстройства сна
Вы можете страдать от одного из нескольких расстройств сна, некоторые из которых приводят к позднему подъему. Одна из них-гиперсомния, или "пьянство во сне", которое прозвали за побочный эффект дезориентации.
"Человек с гиперсомнией не может встать с кровати, и 10 часов никогда не бывает достаточно. Они могут днем проваливаться в двух-или трехчасовой сон и по-прежнему ощущать необходимость спать”,
- сказал Эммануэль Х. , невролог и психиатр, специализирующийся на медицине сна в Стэнфордском университете. "Расстройство может развиться в любом возрасте, и мы не до конца понимаем его причину.”
Редкое неврологическое расстройство, называемое синдромом Клейне-Левина или "синдромом спящей красавицы", также может вызвать крайнюю потребность в сне.
”Они могут проводить 15 или 20 часов в постели в течение нескольких дней или недель и только вставать, чтобы поесть и сходить в туалет"
- сказал Червин. Исследование предполагает, что синдром поражает только один на миллион людей.
3. Ваше психическое здоровье может дать сбой
Долгий сон-это один из способов проявления депрессии. Человек может спать больше и чувствовать сонливость в течение дня и регулярно отдыхать 10 или 11 часов
Исследование показывает, что существует связь между депрессией и расстройствами сна, часто связано со случаями бессонницы и гиперсомнии. Некоторые лекарства способствуют сонливости.. Лучше всего обратиться к врачу, если вы подозреваете, что лекарство является виновником.
4. Медицинское состояние может быть виновником
Травматические повреждения головного мозга могут привести к длительному сну. Одно исследование показало, что люди, которые недавно перенесли черепно-мозговые травмы, спали гораздо больше, чем здоровые исследуемые . Сон также сильно связан с восстановлением после травм, функция мозга улучшается с достаточным сном.
5. Вам сильно не хватает сна
Если вы склонны вставать с легким недосыпом, а когда появляется возможность осыпаетесь, то к счастью, это скорее следствие привычки, а не указание на что-то более серьезное..
Люди, как правило, рассматривают сон как основу, поэтому они пытаются спать меньше и думают, что смогут компенсировать это позже.
Итог: если вы чувствуете постоянную усталость, несмотря на достаточный сон, обратитесь к врачу. Но если вы, как правило, просыпаться свежим и готовы свернуть горы, то в выходные дополнительный час вам не повредит.
Ведь Вы проводите треть жизни во сне – что будет от нескольких лишних