Как вы наверное уже заметили, одна и та же диета может не оказывать одинакового воздействия на двух разных людей. Но не спешите во всем винить генетику или оправдываться почетным статусом многодетной матери. Есть небольшие секреты, которые не всегда раскрывают даже самые известные знатоки ноу-хау здорового питания и стройного тела.
Одну известную модель постоянно спрашивают о том, как ей удается всегда оставаться в такой великолепной форме, и постоянно получают один и тот же ответ. Вода, здоровый сон и медитация. Но люди, знакомые с ее образом жизни, удивленно пожимают плечами, ведь красавица редко высыпается и никогда не выпивает по два литра воды в день. Она не бывает в модных салонах красоты, а Дипак Чопра не учил ее азам духовного просветления. Но единственное, в чем не лукавила наша модель, – это то, что медитация действительно помогает ей в достижении красивого и гармоничного тела. И медитация эта есть вся ее жизнь. Проводить каждый день, занимаясь любимым делом, воспринимать все вокруг как одно увлекательное путешествие, как губка впитывать все новое и интересное, есть, когда испытываешь чувство голода и забывать о еде, когда сыт – все это называется следовать своей интуиции и уметь слышать и доверять своему телу.
Не зацикливайтесь на цифрах и фактах. Не старайтесь тщательно высчитывать съеденные за день калории. Не расстраивайтесь, если привыкли заниматься три раза в неделю, а на этой получилось лишь два. Не надо истязать себя на беговой дорожке до заветных 10 километров. Все это не только не приносит вам пользы, но и лишает всякого удовольствия. Дети никогда не смотрят на часы. Они играют, бегают и гуляют столько, сколько приносит им радость. Они не боятся пропустить время для обеда или перетрудиться. Спонтанность и наслаждение каждой минутой – это то, чему взрослым действительно следовало бы поучиться у своих детей.
Общайтесь и проводите больше времени с семьей и друзьями. Присутствие рядом близких нам людей не просто значительно улучшает настроение, но и благотворно влияет на здоровье. Когда мы окружены любовью и пониманием, это прямым образом отражается и на внешности: меняется походка, начинает светиться кожа, нормализуется работа внутренних органов. Одним из главных факторов долголетия является ощущение себя частью большой семьи, вовлеченность в их жизнь, постоянное общение и поддержание тесной связи.
Уделяйте внимание домашней одежде. Удобный махровый халат годится лишь на тот случай, если вы только что вышли из бани. Постоянное облачение в такое одеяние культивирует лень и постоянное желание прилечь на диван. Выбирайте такую домашнюю одежду, чтобы она не стесняла ваши движения, и вы с легкостью могли выполнять изящные пируэты и элегантно передвигаться по всему дому.
Важно то, что в голове, а не в желудке. Мысли определяют нашу жизнь. Следите за тем, чем занят ваш разум, в то время как вы ложитесь в кровать или встаете. Кто-то постоянно думает о позитивных событиях и радуется каждой прожитой минуте. А кто-то никак не перестанет размышлять о случившейся неудаче или существующих проблемах. Каждый раз, когда ваша голова занята чем-то важным, помните, что приятная мысль может быть гораздо полезнее любого совета по правильному питанию и здоровому образу жизни.