В борьбе с лишним весом наш организм часто ставит преграды в постоянном желании что-то пожевать. Но, если мы будем то и дело что-то закидывать себе в рот, то лишним килограммам мы еще не скоро скажем до свидания.
Как бороться с чувством голода?
Большинство проблем возникают от незнания, в статье мы разберем основные причины возникновения голода и способы предотвращения этого чувства.
Жажда. Очень часто наш организм чувство жажды выдает за чувство голода. Попробуйте выпить стакан теплой воды, в большинстве случаев голод уйдет.
Негатив. Стресс, депрессия, плохое настроение, негативные эмоции большинство из нас привыкли заедать. Организм воспринимает такой настрой как атаку и, пытаясь защититься, вызывает чувство голода. Если вы не в силах побороть свое состояние, постарайтесь переключиться на что-то успокаивающее, например: рисование, вязание, прогулку на свежем воздухе.
Неправильное питание. Фастфуд, бутерброды, сосиски, выпечка, сладкое-продукты с высоким гликемическим индексом. После употребления которых уровень сахара в крови резко повышается, вызывая прилив энергии, но буквально, спустя пол часа, так же резко падает, вызывая чувство голода, часто сопровождающееся головной болью и общим недомоганием. Отдавайте предпочтение полезным продуктам (яйца, каши, крупы, овощи, фрукты, сухофрукты).
Слишком быстрый прием пищи. Старайтесь уделять этому процессу не менее 15 минут, тщательно пережевывая каждый кусочек, тогда вы сможете почувствовать когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО наелись и ваш организм так же не спеша будет перерабатывать, не беспокоя вас.
Сон. Среднестатистическому человеку необходимо спать 8 часов. Последствия недосыпов не только плохое настроение и раздражительность, но и нарушение работы гормонов, что вызывает ложное чувство голода и, как следствие, нарушение обмена веществ.
И последний совет, старайтесь поменьше сидеть в кулинарных группах, тогда будет меньше соблазна съесть что-то красивое и вредно-вкусное!
Подписывайтесь на наш канал в телеграмм. ПОДПИСАТЬСЯ