Всем привет! Разве тебе не надоело просыпаться в обед и наслаждаться остатками жизни. Столько дел еще требуется сделать, но времени катастрофически не хватает, да и опаздываешь уже на все мероприятия.
Доктора рекомендуют пить кофе утром, ближе к вечеру он доставляет только дискомфорт мозгу и не дает ему уснуть. Кофеин мешает даже после 6 часов.
Рекомендуется дозировать алкоголь, либо на совсем от него отказаться. Пусть и алкогольные напитки делают тебя более сонливым, но они мешают твоему сну, особенно его глубоким и быстрым фазам. Вставать утром бывает сложно, но труднее всего заставить себя лечь спать. Заведи будильник на вечер, как напоминание ко сну. Заведи его за час для того что бы он стал напоминанием что пора расслаблению и готовиться ко сну Соблюдай одни и те же действия, иди чистить зубы, одевай пижаму, читай книгу- это поможет твоему мозгу понимать, что настало время переходить в сонный режим. Выключи все электронные устройства, хотя бы за 15 минут до сна, свет который исходит от устройств ухудшает производство мелатонина, а этот гормон очень важен для сна. Так что никаких обновлений соц сетей перед сном. Будь мотивирован перед крепким сном, ведь это позволяет ложиться раньше и просыпаться Составь себе список дел на утро, так ты будешь знать что тебе делать после будильника. Вспомни как в детстве ты просыпался утром, на свой день рождение у тебя была мотивация - ПОДАРКИ!
И так же рекомендуется не лежать от одного звонка будильника до другого, отложи его подальше от кровати, таким образом ты заставишь себя встать и не возвращаться.
Подведем итоги
1. Никакого кофе после 14:00
2. Отказ от алкоголя
3. Раньше ложиться
4. Ежедневная рутина
5. Выключи электронику
6. Будь мотивирован
7. Вставай сразу
И так каждый день, даже в выходные!
Тогда примерно уже через неделю ты сможешь переключиться на раннее просыпание и вставать станет совсем легко.
Просыпайтесь рано, ставьте лайки и конечно же подписывайтесь на нашу страницу! Так же рекомендуем читать и другие наши статьи.
