Наша клетка на 2/3 состоит из воды.
Вода - основной источник жизни!
Без воды жизненные процессы в организме затормаживаются! И если воды недостаточно, то организм начинает думать, «как сохранить и добыть воду». Естественно, при этом замедляются такие важные процессы, как расщепление жиров и метаболизм. Соответственно, чтобы ускорить эти процессы, нужно пить.
Как это делать правильно, давайте разберем:
1. Пьем от 2 литра воды в день. Точное количество вам нужно рассчитать через любое приложение (Напоминание пить воду). Количество воды будет зависеть от массы тела, нагрузок и других параметров.
2. Пьем воду чистую и не газированную. Кипяченная вода тоже не подойдет. Не добавляем сахар, соль и т.д.
3. Пьем воду комнатной температуры. Т.к. холодная вода замедляет обменные процессы.
4. За 20 минут до еды выпиваем стакан воды. Так желудок будет раньше насыщаться и вы съедите меньше.
5. При любом чувстве голода, сначала пьем воду 1 стакан. И только потом едим.
6. Пить во время еды нельзя. Пить не раньше чем через 1 час, в том числе и чай.
7. Соль задерживает лишнюю жидкость в организме. Ограничьте потребление. Особенно на ночь.
8. Старайтесь, как можно меньше есть жирного и сладкого после 12.00. До этого времени можно (немного)!
9. Попробуйте убойную диету! Замените кофе, чай, напитки любые на 7 дней чистой водой, и вы удивитесь скинутым 3-4 кг за неделю!
