Сегодня о еде до и после тренировок, добавках, спортивном питании- что и когда употреблять и употреблять ли
⠀
Еда до и после тренировок.
Каким бы видом активности вы не занимались, есть ДО тренировки крайне важно! При этом лучше, если это будут углеводы или полноценный прием пищи. Если это обед, то тренироваться можно через 1,5-2 часа, если перекус- то примерно через час.
⠀
После тренировки, если вы хотите сохранить наработанные мышцы, съешьте простых углеводов. Полноценный прием пищи может быть через 1-1,5 часа.
⠀
Спортивное питание.
Сейчас не буду говорить о пользе или вреде- скажу лишь, что это НЕ ХИМИЯ, как думает часть людей («банки эти, порошки- наркоман наверно» ©️ бабушка)
⠀
❓ Нужно ли оно в обязательном порядке для поддержания мышечной массы и правильного баланса бжу- НЕТ.
❓Нужны ли жиросжигатели, чтобы похудеть- НЕТ.
❓Удобно ли это и возможен ли более быстрый результат- ДА. То есть при абсолютно ОДИНАКОВЫХ вводных, с жиросжигателями вы похудеете быстрее. Но если вы думаете что на обед торт, а под кардио таблеточка- так это не работает. Если вы не добираете белка и принимаете часть в виде протеинового коктейля- да. Если вы питаетесь абы-как, или вообще особо не смотрите за питанием- протеин вам не поможет. ⠀
Л-карнитин. Это транспортная аминокислота, якобы помогающая жиросжиганию (это НЕ жиросжигатель!!). Чтобы эффект был, хотя он невелик, употреблять не до тренировки, а после (либо и до и после). Обладает другими свойствами, например антиоксидантными, так что приобрести можно.
⠀
Спортивные батончики. Не покупайте «фитнес»-батончики в продуктовом магазине. Тот же сникерс по составу, только невкусный. Лучше покупать в магазинах спортивного питания и смотреть состав, чтобы не было лишнего сахара. Т.к такие батончики бывают не обязательно низкокалорийные- многим наоборот надо что-то питательное слопать перед тренировкой- такие батончики не подойдут вам «на вечер к чаю».