Давайте выясним, почему трудно заставить себя похудеть и какую роль в эффективном похудении играет мотивация, положительный настрой, наши привычки и окружающие люди.
Для начала определитесь с мотивацией. Чтобы заставить себя похудеть, нужно четко и конкретно знать, зачем вы это делаете. Психологи утверждают, что основными мотивами для большинства женщин, желающих похудеть, является забота о своем здоровье или стремление к физической привлекательности в глазах окружающих и самой себя. Сосредоточьтесь на этих целях.
Представьте, сколько проблем со здоровьем решатся сами по себе, когда вы похудеете. Вы станете реже болеть инфекционными заболеваниями, вам не будет грозить сахарный диабет и дисфункции сердечно сосудистой системы, остеоартроз и многие другие болезни. Поняв это, вы отойдете от желания насильно заставить себя похудеть к желанию видеть себя здоровой и красивой.
А как изменится к вам отношение со стороны окружающих, когда уйдут ваши лишние килограммы. Разве вам нравится то, что вы видите в зеркале? Разве трудно заставить себя похудеть, чтобы нравиться вашему мужчине, родным, друзьям? Вы видите, как представители противоположного пола смотрят на стройных девушек? Разве вам не хочется ловить на себя такие же взгляды? А как насчет модной одежды? Наверняка вам не раз приходилось отказываться от покупки понравившейся вещи просто потому, что в магазине не оказалось больших размеров.
Один очень важный пункт в эффективном похудении - положительный настрой. Кто вообще сказал, что себя нужно заставлять худеть? Разве нужно заставлять человека делать то, что приносит ему удовольствие? Вкусная полезная пища - удовольствие! Фитнес с подругами - удовольствие. Утренняя пробежка в парке, когда просыпаются и поют птицы - вообще счастье.
Отнеситесь к процессу похудения как к источнику положительных эмоций. Проплыли несколько километров в бассейне, встали на весы и увидели, что немного потеряли в весе. Отличная новость! Заряд хорошего настроения вам обеспечен. Правда, многие женщины не могут позитивно настроиться на похудение, потому что ужасно боятся потерпеть поражение в борьбе и лишними килограммами. Вдруг вы станете на весы после недели диеты, а ваш вес ни капельки не изменился? Ну и что? Давайте смотреть правде в глаза: хуже, чем раньше, ведь не будет? А вот лучше - вполне может быть!
Конечно, вам придется менять свои привычки и это тоже достаточно сложный момент. Для многих проблема, как заставить себя похудеть, выражается именно в страхе за возможные перемены в жизни, ведь меняется весь ее график, ритм. Но ведь никто не мешает вам выработать другие, правильные и здоровые привычки. Это поможет вам заставить себя похудеть! Со временем вы привыкните вместо фаст-фуда употреблять вкусные и полезные салаты, а досугу на диване станете предпочитать поездки с друзьями на природу или занятия активными видами спорта. Поэтому вам не только обязательно надо поменять свои привычки, но и не забывать регулярно напоминать себе о пользе таких перемен. И привыкайте хвалить себя за каждое такое достижение!
Еще один действенный способ, который поддержит ваше стремление к похудению, это общение. Чтобы заставить себя похудеть, общайтесь на эту тему только с теми, кто вас поддерживает, кто уже похудел, избегайте тех, кто ни во что не верит. Поставьте в известность всех своих родных и близких о том, что вы решили похудеть и предпринимаете для этого конкретные меры. Вам просто некуда будет отступать, ведь все кругом будут следить за развитием событий. Кроме того, вам будет с кем поделиться своими успехами, что поддержит ваше боевое настроение. Ну и наконец, вы сможете найти компанию единомышленников или примеры для подражания в среде своих знакомых или сослуживцев, завести страничку на специализированных сайтах по похудению, это заставит вас работать на собой еще более целеустремленно.