Уважаемые читатели мы приветствуем Вас на канале "Худеем правильно" и сегодня мы рассказываем как не испортить свою Сушку в режиме города, а в конце разберем рецепт
Все мы занятые люди и нам постоянно не хватает времени. Да мы уже многое знаем о питании, что нужно есть, когда нужно есть, но стоит утром проспать и все завтрак пропущен, стоит немного дать слабину вечером и у вас нет еды на день. Все очень просто и те кто до сих пор думает, что сбросить вес это легко,( а чего там сложного ешь себе 6 раз в день куриные грудки да гречку и все будет нормально) вы ошибаетесь. И на мой взгляд самое тяжелое это собственная дисциплина.
Сегодня я бы хотел поделиться советами как не испортить свой рацион, когда вы находитесь в режиме города. Именно в городе мы постоянно подвергаемся соблазну, мы постоянно видим фастфуд и стоит нам с вечера не приготовить себе поесть на день, есть риск сорваться и перекусить каким нибудь бургером.
Какие же правила стоит соблюдать:
1. Планируйте свой рацион на неделю/день, не нужно есть все время одно и тоже, зная основные принципы питания старайтесь менять продукты. К примеру на этой недели я ем куриные грудки, на следующей рыбу. Это конечно грубый пример, но так у вас будет меньше соблазна сорваться. Так как в конце концов эти продукты вам приедяться если есть их постоянно.
2. Планируйте механизм приема и транспортировки пищи. Вы должны четко понимать в чем вы возьмете еду, где будете ест, что вам может помешать, что сделать чтобы это избежать и тд. В чем взять воду, как удобнее ее пить. Да ребята, именно так, досконально.
Товары для похудения в домашних условиях
Товары для спорта
Спортивное питание
3. Готовьте еду с вечера. Поверьте еси Вы приготовили свой рацион на день, прошлым вечером Вы освобождаете себе время с утра и можете дольше поспать. А форс мажор с утра никто не отменял и Вам стоит помнить, что сорваться из дома, так и не приготовив себе поесть, очень легко. Так как мы все куда то всегда опаздываем.
4. Страхуйте себя. У меня, к примеру, всегда с собой есть протеиновые батончики. Они не занимают много времени, их легко открыть и так же легко съесть и я знаю, что если вдруг у меня,даже если я приготовил и взял с собой контейнер, не будет возможности поесть, я смогу перекусить таким батончиком.
Это основные правила, которые Вам помогут продержаться.
А теперь рецепт диетического Гоголя-моголя. Рецепт для того, чтобы расслабить себя немного, если вы уже совсем не можете бес сладкого.
4 яичных белка
1 желток
коричневый сахар 1,5 чл.
Отдельно взбиваем белок, отдельно желток с сахаром, затем смешиваем вместе и перешиваем в миксере.
Будет не сильно сладко но и не вредно. Приятного аппетита:)
Если Вам нравятся наши статьи и Вы хотите двигаться с нами к заветной цели, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки :)
С Уважением, команда "Худеем правильно".