Все люди бояться жира. Многие, чтобы похудеть, стараются полностью исключить его из своего рациона. А это неправильно!
Потому что существует полезный жир.
1. Оливковое масло
В оливковом масле содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови. А так же масло снижает аппетит, отлично усваивается и улучшает работу желудка.
При этом оливковое масло можно использовать и для жарки, и для заправки салатов. Только для приготовления блюд на сковороде выбирайте масло рафинированное, а для салатов - холодного отжима.
2. Сало
В свином сале содержатся ненасыщенные жиры, полезные для сердца, мозга и печени. Так же оно выводит из организма токсины, очищает сосуды от холестерина и содержит витамины А и Е, которые отвечают за хорошее состояние кожи, волос и ногтей.
Поэтому употребление свиного сала (особенно с чесноком), сделает вас не только здоровыми, но и красивыми.
3. Орехи
К орехам, за высокое содержание жира, всегда относились скептически те, кто хотел похудеть. Но зря. Уже давно доказано, что люди, употребляющие в день по 20 грамм орехов, меньше страдают ожирением.
Орехи очень полезны для мозга, так как содержат в себе ненасыщенные жирные кислоты - Омега 3. И, как и любые полезные жиры, выводят плохой холестерин из организма.
4. Кокос
Польза кокоса просто безгранична. Причем полезен весь кокос - его мякоть, молоко, масло и даже кокосовая стружка. Жиры кокоса ускоряют метаболизм и помогают пищеварению. А еще поддерживают иммунитет и даже борются с паразитами.
Особенно полезно употреблять кокос женщинам - он улучшает состояние кожи и положительно действует на репродуктивную систему.
5. Рыба
Стоит запомнить, что полезна рыба жирных сортов. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают иммунитет, помогают снизить проблемы с суставами, повышают мозговую деятельность и даже помогают бороться с депрессией.
Даже употребление обычной селедки улучшит состояние всего организма.
6. Баранина
Баранина содержит большой комплекс витаминов и полезных элементов, которые улучшают состояние кожи, волос, сосудов, зубов и в целом всего организма.
Правильно приготовленное мясо идеально подходит для питания детей и людей преклонного возраста.
7. Авокадо
Авокадо нормализует кровообращение и препятствует анемии. А за счет олеиновой кислоты, содержащейся в этом плоде, уменьшаются холестериновые бляшки и снижается риск возникновения атеросклероза.
8. Сыр
В состав сыра входят полезные белки, минералы, витамины и молочный жир. Сыр насыщает наш организм ценными аминокислотами. Употребление сыра повышает работоспособность, придает энергии и быстро восстанавливает белок.
9. Шоколад
От шоколада отказываются все, кто хочет похудеть. Но употребление горького шоколада наоборот очень полезно для человека. Во-первых, он один из лучших антиоксидантов - плохое настроение и депрессии вам будут не страшны. Во-вторых, в нем содержится клетчатка - она улучшает пищеварение и способствует похудению. В-третьих, шоколад богат полезными минералами - железом, медью и марганцем.
Только выбирайте качественный шоколад с содержанием какао не меньше 75%.
10. Яйца
Помимо того, что яйца - это легкоусвояемый белок, они еще стимулируют мозговую работу, помогают расщеплять жиры и даже предотвращают образованию камней в желчном пузыре.
Чтобы снизить вес, не надо ограничивать себя в еде - данные продукты вам наоборот крайне необходимы.
Будьте здоровы. Не забудьте поставить нам палец вверх и подписаться на канал.
Рекомендуем к прочтению:
Самые опасные продукты из магазинов
Продукты, которые очистят вашу печень