Как известно, в организм поступает два вида жиров: вредные и полезные. Благодаря нашим продуктам плохими жирами мы обеспечены от и до. А вот полезные есть далеко не во всех продуктах питания. А ведь полезный жир - омега-3, омега-9 необходимы для здоровья организма. Сегодня поговорим о том, как распознать нехватку полезного жира в вашем питании и срочно это исправить.
Сухость кожи и секущиеся волосы. Эти грозные сигналы свидетельствуют о том, что вашему организму нужны правильные полезные жиры. А из неправильного жира мембраны клеток строятся слабыми и неполноценными, и не способными принять витамины и микроэлементы прямо в клетку, также выводить шлаки и токсины такие клетки полноценно не могут. Срочно спасайте свою красоту! Включите в рацион источники полезного жира: растительные масла, орехи, морская жирная рыба, семена льна, семечки подсолнечника и тыквенные, балуйте себя авокадо.
Тревога, апатия, упадок сил, депрессия. Вам явно не хватает омега-3 жирных кислот. Перекусывайте орешками, крошите авокадо с салаты, ешьте морскую рыбу жирных сортов, грызите семечки. Столько вкусностей!
Забывчивость, несобранность, рассеянность. Не можете вспомнить куда положили ключи, перечитываете тексты для запоминания, делаете ошибки? Ещё один звонок от организма, что ему срочно нужен правильный жир омега-3. Ведь именно этот жир положительно влияет на мозг, память и внимание. Внимание, срочно примите омегу-3 в виде прекрасного ужина со стейком сёмги, посыпанным кедровыми орешками и овощным салатом, приправленным оливковым маслом.
Мёрзнете даже в теплых помещениях, часто мучает озноб? Вашему организму точно не хватает жиров, потому что именно жиры отвечают за правильный теплообмен. Мёрзнете - носите в кармане горсть орешков и семечек.
Холестерин свой давно проверяли? С ним шутки плохи. Если его уровень превышает норму, то значит в организме нарушен баланс полезных и вредных жиров. Налегайте на омега-3 жирные кислоты - антагонисты вредного жира и холестерина.
Помните, что омега-3 не вырабатывается в организме и её необходимо черпать извне.