Стройность – мечта миллионов. Мечтать – это одно, а действовать – другое. Это противоречие отчасти раскрывает ответ на вопрос: почему одни добиваются цели, а другие – нет. Самое трудное худеть весной, когда в супермаркетах нет сезонных овощей и фруктов, а из-за весеннего авитаминоза развилась депрессия. Где взять силы на тренировку?
Мои дорогие читательницы, знаете ли Вы о том, какая пища полезная, а какая нет? Да. Взявшись за похудение, Вы культивируете «здоровую» еду, не задумываясь, а правильно ли Вы едите ее, в частности как Вы ведете себя после еды. Одно неправильное действие, вошедшее в привычку, загубит похудение на корню.
Не ешьте фрукты после еды
Признайтесь честно, Вы едите фрукты сразу после ужина, тем самым доедая то, что не доели во время трапезы? Да. Это неправильно. Лучше выпивайте стакан воды. Думая, что фрукт – это десерт, Вы заблуждаетесь. Такая схема питания ущербна. Из-за того что Вы едите фрукты после первого, второго и чая, Вы нарушаете пищеварение. Из-за этого высок риск обострения гастрита. Измените устоявшуюся привычку и ешьте фрукты между трапезами, спустя 1-1,5 часа после обеда.
Не перетягивайте желудок
Не ходите дома в тесной одежде. Вы не съедите от этого меньше, и уж точно не уничтожите так жиры, поступившие в организм с пищей. Из-за тесной одежды у Вас ухудшится пищеварение, появится неожиданная изжога, а иногда и рвота после еды. Ходите в свободной одежде по дому, а во время трапезы не переедайте.
Не гуляйте после приема пищи
Прогулка после сытного обеда – якобы отличный способ сжечь часть из поступивших в организм калории. А вот и нет. Если и гулять, то спустя час, когда запустится процесс пищеварения, и организм пополнит запасы минералов, витаминов и аминокислот. После ужина пообщайтесь с близкими людьми, полежите на диване, но ни в коем случае не спорьте с ними, не ругайтесь и не обсуждайте обстановку в мире.
Отправляясь на прогулку сразу после еды, да к тому же начиная ее с бега или быстрого шага, Вы вредите желудку. Тело отвлекается на то, что происходит с руками, ногами и туловищем вместо того, чтобы переваривать пищу. То, что Вы делаете такими прогулками, сопоставимо с едой на ходу. Из-за этого Вы растягиваете желудок.
Не завтракайте сладостями
Это также неоспоримо, как и завершение трапезы десертом. Из-за того, что Вы завтракаете сладкой пищей или завершаете начатый ужин десертом, Вы нарушаете метаболизм. Хотите сладкое? Ешьте его отдельно от основного приема пищи и не на завтрак. Не запивайте сладкое кофе или чаем с 2-я ложками сахара. Ешьте сладкое с несладким кофе и чаем.
Пейте горячую воду после еды
Девочки, не замечали ли Вы за собой такую привычку: поели сытно на юбилее, а потом неожиданно захотели горячей воды? Это – хорошая привычка. Выпивая стакан горячей воды, Вы улучшаете переваривание и способствуете быстрому обмену веществ.
Не чистите зубы
Возьмите за правило полоскать рот, а зубы чистите перед сном. Культивируя привычку чистить зубы после завтрака, обеда и ужина, Вы вредите зубной эмали и провоцируете развитие кариеса.
Девочки, соблюдайте мои советы после приема пищи. Вы заметите спустя пару недель, что у Вас действительно улучшилось пищеварение. Кроме того, у Вас посвежеет кожный покров и исчезнут прыщики с не- и видимых мест. Талия станет тоньше, что Вам так надо, если Вы худеете и на счету каждый потерянный килограмм.