Для салата нам понадобится :
На одну порцию
1 Яйцо
2 Тунец или Сайра ( консервированные)
3 Шпинат
4 Йогурт(натуральный без вкусовых добавок) или не жирная сметана.
5 листик петрушки , для подачи.
6 Красный сладкий перчик.
Итак ,приступим:
Шинкуем шпинат,как можно мельче.
Отвариваем яица в крутую , желтки вынимаем и перетираем на терке или мелко крошим.
Так же поступаем и с белком и укладываем его отдельно.
Достаем рыбу, сливаем сок из банки он нам не пригодится.
Рыбу разминаем вилкой.
Нарезвем кубиками сладкий перец.
Берем посуду , в моем случае это стакан ,как на фотографии.
Уладываем рыбу , следом промазываем слой йогурта , затем перчик, следом выкладываем желтки и снова слой йогурта, далее идёт шпинат на него кладём оставшийся белок и украшаем это листиком петрушки.
Готово,приятного аппетита.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧАТЬ РЕЦЕПТЫ ОДНИМИ ИЗ ПЕРВЫХ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, МЫ БУДЕМ ВАМ РАДЫ.