Я за свою жизнь повстречал не мало препятствий на своем пути, но одно из самых больших препятствий - была бессонница и недосып. Сколько средств я перепробовал, были малоэффективные, были бесполезные, но и открыл для себя ряд способов, как уснуть быстрее. Часть из них я сейчас вам расскажу. Не стоит забывать что организм у нас у всех разные, и кому то мои способы смогут помочь, кому то наоборот будет неудобно придерживаться этих действий, " на вкус и цвет", как говориться;)
Чтение - да,да именно чтение помогло мне уснуть, однако никаких экшенов, строго классика или что либо из научной литературы, чем больше терминов и непонятных слов, тем лучше эффект.
"Обратный день" - если проматывать весь день в обратном порядке начать с того как вы легли в кровать для сна а закончить тем как вы встаете с утра под будильник, в моем случае я могу уснуть на моменте, когда пришел домой с работы, способ действительно действенный.
Физические нагрузки перед сном - так же действенный метод, если брать мой пример, то после 2 часов в зале и 30 минут дороги до дома, меня хватает разве что на принятие душа, а дальше сплю как младенец. Если нет возможности посещать зал, то можно поговорить со своим половым партнером, некоторых клонит в сон после полового акта;)
Просмотр фильмов/сериалов - ну и конечно же куда без данного метода, не секрет, что многие из нас сталкивались с таким примером, когда улеглись поудобнее на диване и включили свой любимый фильм, под одеялом, немного пригревшись, уснули, метод действует без отказно, главное не забыть поставить таймер для выключения вашего устройства воспроизведения ;)