Здоровье - это самое ценное богатство человека! Если мы теряем здоровье, то у нас автоматически пропадает вкус к жизни, настроение , желание двигаться вперед, ставить цели, мечтать! К счастью многих проблем со здоровьем очень легко избежать, для этого всего лишь необходимо изменить свое питание. Иногда, человеку нужно внести кардинальные изменения в свой рацион, что бы улучшить свое здоровье, но поверьте это того стоит! Неправильное и избыточное питание нарушает обменные процессы всего организма, является причиной заболевания внутренних органов, способствует возникновению хронических заболеваний, ослаблению иммунной системы и преждевременному старению.
Изменения в свою жизнь нужно вносить постепенно, для начала необходимо понять, что современный ритм жизни человека не требует такого количества пищи и калорий, которые мы привыкли потреблять каждый день, так как ведем в основном малоподвижный образ жизни: работа в офисе, поездка в автомобиле, а потом еще дома возле телевизора с тарелочкой вкусняшек. Вот и все движение! И едим мы зачастую не потому что голодны, а для того что бы получить удовольствие от пищи , едим от скуки, едим за компанию и т.д. Поэтому дня начала, нужно установить для себя несколько правил:
1. Пить воду. Мы очень часто путаем жажду с голодом. Утром, после пробуждения необходимо выпить 2 -3 стакана воды, но не залпом, а постепенно. В воду можно выжать лимонного сока, который способствует ощелачиванию и очищению организма. Так же воду нужно пить за 15-20 мин. до еды. Употребление воды перед едой может значительно снизить количество съеденного.
2. Постепенно уменьшать порцию. Как бы это банально не звучало, но из за стола нужно выходить слегка голодным, так как полное насыщение приходит приблизительно через 20 минут после еды. Максимальная порция на один прием пищи - это приблизительно 2 ладони.
Встав из-за стола голодным, вы наелись, если встаете наевшись, вы переели, если встаете переевшим,вы отравились? (А. П. Чехов)
3. Исключить вредные продукты. Сладкое, соленое, острое, жаренное, жирное, выпечка, магазинные соки, газировка, полуфабрикаты и т.д. наносят огромный вред всему организму, отнимают энергию, вызывают появление прыщей, способствуют преждевременному старению кожи. Эти продукты лучше исключить из своего рациона резко и навсегда!
4. Сделать основной частью своего рациона свежие овощи и фрукты, желательно термически не обработанные. Ведь эту пищу нам дала сама природа, а значит только из нее мы можем получить все самые необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
5. Движение. Если, изменить питание, но вести малоподвижный образ жизни, то результаты конечно будут, но если добавить спорт, то результаты будут просто феноминальными! Это может быть что угодно: любые танцы, бег, ходьба, плавание, ролики, велосипед, коньки, лыжи и т.д.
Конечно, сначала будет сложно, ведь любые изменения требуют усилий, но когда вы увидите, что в итоге приобрели, счастью не будет предела. Ведь ваша жизнь изменится на 100%!