Мое мнение, это самый полезный перекус. Так как в них содержатся очень много полезных жиров. Например вот микс из орехов!
На фотографии микс из орешков: миндаль,грецкий орех, бразильский орех и арахис.
По калорийности на 100 грамм:
миндаль - 648.9 килокалории, это жиров 57.7, углеводов 20.5, белков 18.6
арахис - 561.3 килокалории, это жиров 42.2, углеводов 9.9 ,белков 26.3
грецкий орех - 640.1 килокалорий, это жиров 56.2, углеводов 13.5, белков 15.2
бразильский орех - 656.5 килокалорий, это жиров 66.4, углеводов 4.8, белков 14.3
Чем полезны:
Миндаль - это даже не орех, а косточковый плод. В нем содержится большое количество кальция, тем самым полезен для костной ткани. Еще большая польза для заболеваний кровеносной системы и сердца т.к. содержит фосфор, железо, калий.
Арахис - существует около 70 видов этих орешков, они являются хорошим средством для профилактики рака, сердечно-сосудистых заболеваний, гастрита. Так же успокаивает нервную систему и помогает при бессоннице.
Грецкий орех - незаменим при заболевании щитовидной железы, из за высокого содержания йода. Кроме того, грецкий орех содержит много биотина, что незаменимо для наших волос, помогает при выпадении и способствует укреплению.
Бразильский орех - по моему мнению самый вкусный, а по мнению ученых самый полезный. В нем содержится много селена, и многие называют его орехом молодости и красоты.