Проблема избыточного веса и сопутствующих этому заболеваний сегодня стоит очень остро. Приведенное ниже меню позволит Вам питаться правильно, вкусно, сохранить фигуру и при необходимости сбросить лишние килограммы!
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: Пшённая каша на молоке + несладкий чай или кофе
Обед: Отварная говядина с рисом
Полдник: Фрукты
Ужин: Овощной салат + кефир
ВТОРНИК
Завтрак: Бутерброды с ветчиной + кофе
Обед: Щи на мясном бульоне
Полдник: Сырники
Ужин: Рыба на пару + овощной салат
СРЕДА
Завтрак: Омлет + чай
Обед: Куриный суп с вермишелью
Полдник: Кефир
Ужин: Рыба в духовке + овощной салат
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: Творог с мёдом
Обед: Отварная курица с гречкой
Полдник: Салат из фруктов
Ужин: Овощной салат + кефир
ПЯТНИЦА
Завтрак: Творожная запеканка с изюмом
Обед: Сельдь запеченная в духовке
Полдник: Фрукты
Ужин: Куриная грудка отварная
СУББОТА
Завтрак: Бутерброды с сыром + кофе
Обед: Борщ + овощной салат
Полдник: Кефир
Ужин: Тефтели мясные + овощной салат
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: Гречневая каша + чай
Обед: Гуляш из говядины с пшенной кашей
Полдник: Овощной салат
Ужин: Йогурт + цельнозерновые хлебцы
Итак Ваше питание целую неделю состояло из вкусных и полезных блюд! Фигура в безопасности! Хорошее настроение обеспечено!
ЖИТЬ НАДО ВКУСНО!
Спасибо за лайк и подписку! Добро пожаловать на канал "Мужчина на кухне"!