Вообще физическая в любом возрасте очень полезна и никогда не надо думать, что вам начинать заниматься уже поздно, не только не поздно но и очень даже нужно.
Утренняя зарядка для тех кому уже за 40 и вы решили заняться физическими упражнениями нельзя начинать с наскока, все должно быть плавно и направленно на то, что бы разбудить организм с утра и никак не переутомить его.
Если вы будете делать зарядку каждый день ваше самочувствие улучшиться в хорошую сторону, настроение будет подниматься и вам будут легче даваться каждодневные задачи.
1 Если вы только начинаете и у вас есть возможность пройтись с утра по парку, это станет отличной разминкой 15-20 мин.
После прогулки или легкой пробежки приступаем к упражнениям.
2 Вытягиваем позвоночник поднять руки в верх встаем на носочки и вытягиваемся в одну линию.
3 Приседания укрепляют и развивают подвижность суставов 15 раз будет достаточно
4 Наклоны туловища в перед и назад 8-10 раз
5 Выполняем маховые движения руками и ногами 2-3 мин
Для полноты ощущений бодрости лучше проводить зарядку в лесном массиве, если конечно у вас есть такая возможность.