Кофе не только мощное средство для пробуждения или возможность взбодриться на работе, но и отличный стимулятор вашей выносливости. Исследования показывают, что умеренное потребление кофеина может фактически повысить выносливость во время тренировки, позволяя спортсменам сохранять запасы энергии.
Во время тренировки организм использует форму крахмала, называемую гликоген или энергии. Но как только они исчерпаны - возможно, к концу длинной тренировки - тело начинает чувствовать, что оно месте. Кофеин замедляет истощение гликогена, поощряя организм использовать больше жира в качестве топлива, помогая экономить энергию в долгосрочной перспективе.
Кофеин также может усилить силу сокращения мышц, позволяя спортсменам проявлять большую мощь в течении более длительных периодов. Употребление кофеина перед тренировкой также может уменьшить чувство усталости и боли, позволяя людям легче выдерживать интенсивное упражнение. Особенно это важно для бегунов.
Будь то психическое или физическое упражнение, кофеин может улучшить производительности и помочь телу дольше и тяжелее тренироваться на выносливость. Недавние исследования показывают, что для среднего человека хватит 2 чашек чая или кофе, чтобы почувствовать эффект бодрости и прилива сил.
Как и любой стимулятор, кофеин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты которые варьируются от человека к человеку, включая дрожь, повышенную тревожность и не повышенную частоту сердечных сокращений. Потребление более чем 4-5 чашек кофе в день увеличивает вероятность негативных эффектов, которые могут снизить спортивные результаты.
Поэтому постарайтесь не перебарщивать для вашего же здоровья. Как говориться: «Даже яд полезен в малых дозах».
Подписывайтесь на наш канал "Я ЗДОРОВ", ставьте лайки и делитесь с друзьями!