Все мы стремимся выглядеть красиво, как сами для себя, так и в глазах окружающих. Приоритеты и цели у всех разные. С возрастом красота во многом ассоциируется со стройностью. Никто из нас не хочет выглядеть толстым и обрюзгшим. Но наш организм так устроен, что требует к себе особого внимания. Особенно это касается того что мы едим, и образа жизни в целом. В итоге, все мы рано или поздно приходим к тому, что не плохо бы похудеть. Сделать это бывает весьма непросто.
Прежде всего необходимо определиться, что именно мы хотим, задать себе цель. Потом примерно обрисовать себе результат – сколько килограммов мы хотим скинуть или к каким параметрам привести свою талию и, главное, за какой период времени. Необходимо четко понимать, что мгновенных результатов тут быть не может. А значит необходимо мотивировать себя. С чего же начать?
Представьте желаемый результат как можно более детально — как вы будете выглядеть, что будете чувствовать? Постарайтесь понять, как изменится ваша жизнь, когда вы добьетесь поставленной цели.
Подумайте, какие произойдут изменения в вашем окружении и образе жизни. Возможно вам удастся осуществить какую-то свою давнюю мечту, ведь желаемый образ отлично стимулирует людей к изменениям.
Честно ответьте себе на вопрос что значит для вас еда? Это способ улучшить настроение? Попытка заглушить негативные эмоции? Или может это просто привычка?
В течении нескольких дней обращайте внимание на те мысли, чувства и эмоции, которые предшествуют приёму пищи, сопровождают его и появляются после. Это поможет выяснить, что же для вас значит еда. Зафиксируйте эти чувства в дневнике питания, обратите внимание на количество съеденного.
Проделав эти несложные действия, вы сможете понять для себя какую роль в вашей жизни играет еда. Что побуждает вас съедать больше или питаться неправильно? А главное почему это происходит, какие при этом у вас возникают эмоции?
Найдите себе занятия, которые смогут дать вам похожие ощущения. Хорошо если таким занятием будет фитнес или смена образа жизни на более активный. Ну даже если это будет какое-то другое занятие, которое сможет дать вам требуемые эмоции – считайте, что шаг вперед сделан. Это будет мотивировать вас на дальнейшее продвижение вперед и достижение поставленной цели!
На сайте sovetdiet.ru вы найдете еще больше интересных статей на тему здорового питания.