Многим из нас сложно добиться желаемой фигуры и здоровья организма из-за отсутствия полезных привычек. Поэтому первое, над чем мы с вами будем работать - ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ Я предлагаю начать с ВОДЫ. Вы употребляете суточную норму воды в течение дня?? Большинство ответит нет, а кто-то даже и не знает свою норму. Рассчитать её можно по формуле: Мужчины: Вес тела х 35 Женщины: Вес тела х 31 Например, мой вес - 45кг, значит моя норма - 45х31=1395мл = 1,4л воды. Не забывайте, что в тренировочные дни необходимо увеличить суточный объём примерно на 350 - 500 мл на час тренировки. А теперь о главном! Как же приучить себя пить воду? ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА 1: выпивать стакан воды утром до еды, а в течение дня делать пару глотков каждые 15-20 мин. Утром наливаем бутылочку нужного объёма и берем с собой. Первое время можно поставить напоминалку на телефон, а потом это станет вашей полезной привычкой) Не откладывайте на потом, начать заботиться о здоровье можно(нужно) уже сегодня🤗