Я как тренер очень часто слышу вопрос:
А есть ли смысл тренироваться раз в неделю?
Ответ: однозначно да!
Объясняя самым простым языком:
Любая деятельность, даже самая лёгкая и самая редкая, всегда лучше её отсутствия.
Многие переживают, что просто напросто не будут прогрессировать с таким длинным интервалом между тренировками. Но не стоит переживать, ведь такое явление грозит лишь высококвалифицированным атлетам. У них растренированность начинает проявляться через 3 дня, и то в небольшом проценте.
К тому же подавляющее большинство клиентов зала (а если брать ещё максимально занятых) — это люди с проблемами со здоровьем. Тут уже без лишних слов понятно, что путь к здоровью через физкультуру.
Ну и конечно, никто не отменял сопутствующую физическому укреплению эмоциональную разрядку.
Несколько советов таким людям:
— Тренируйтесь максимально функционально (используя упражнения на большое количество мышц);
— Отталкивайтесь от своих проблем со здоровьем;
— Имейте план тренировок на перспективу. Это позволит Вам мониторить свои результаты и соответственно прогресс;
— Не торопитесь с нагрузкой. Как бы редки не были Ваши тренировки, адаптацию организма никто не отменял. Иначе есть риск травмироваться.
Автор: Юрий Попа