Длинные и красивые волосы мечта многих девушек. Если вы планируете отрастить косу, то наверняка уже обзавелись целым арсеналом косметических средств, от шампуней, ускоряющих рост, до масок с разогревающим эффектом. При регулярном применении такой уход действительно дает видимые результаты, но помимо внешнего воздействия, нашим волосам необходима помощь изнутри. Неправильное питание и строгие диеты могут не только замедлить рост волос, но и привести к выпадению и ухудшению состояния кожи головы!
Сегодня мы расскажем о самых полезных продуктах для волос, которые помогут отрастить косу как у знаменитой Рапунцель ;)
Яйца содержат важный строительный материал для нашего организма - белок. Именно этот компонент делает наши волосы сильнее и ускоряет рост. Также белком богаты соя, бобовые и некоторые орехи.
Железо - еще один необходимый минерал для здоровья волос. Его недостаток провоцирует выпадение и замедляет доставку кислорода к волосяным луковицам. Ежедневная порция шпината или яблок быстро восполнят недостаток железа и приостановят потерю волос!
Витамин С полезен не только для кожи, но и для ваших локонов. Этот витамин необходим для производства коллагена, который в свою очередь улучшает состояние кожи головы и обеспечивает надежную доставку питательных веществ прямо к волосяным луковицам! Этим витамином богаты цитрусовые, облепиха, капуста и томаты.
Омега-3 жирные кислоты прекрасно питают волосы, улучшают их рост и придают блеск. Проблема в том, что эти полезные жиры не производятся нашим организмом самостоятельно, поэтому их можно получить только с едой. Ежедневная порция грецкого ореха, миндаля или льняного масла обеспечат вас дневной нормой этого полезного компонента и заметно улучшат состояние волос.
Витамин А не просто так называют витамином красоты. Этот элемент восстанавливает волосы изнутри, препятствует ломкости, улучшает рост и регулирует работу сальных желез. Ежедневная порция этого витамина способна изменить состояние волос уже через пару недель! Важно помнить, что витамин А жирорастворимый, поэтому старайтесь добавлять в морковный сок порцию сливок, а в морковный салат - ложечку масла ;)
Витамин Е - еще один витамин для красоты. Он улучшает кровообращение и заставляет фолликулы работать в полную силу, что значительно ускоряет рост волос. Идеальный источник этого полезного элемента - авокадо. Достаточно всего половинки авокадо в день, чтобы ваши волосы изменились до неузнаваемости ;)
