Данный комплекс направлен на прокачку косых мышц живота, именно они отвечают за красивую талию.
И так комплекс только на косые, поэтому необходимо его выполнять раз в неделю и совместить его с тренировками на остальные группы мышц. Получается нужно в неделю делать эту тренировку один раз.
Тренировка круговая делаем 3-4 круга, между кругами перерыв не менее 5 минут, между упражнениями отдых должен быть не более 30-40 сек.
И как всегда первым делом разминка и кардио нагрузки желательно минут 15-20 побегать, после растяжку поделать и приступаем к выполнению упражнений.
1 Наклоны в бок 10-12 раз
2 Скручивания лежа на боку по 10 -12 раз на каждый бок
