Похудение – это такой же стресс для организма, как и отказ от курения. В одночасье Вы снижаете суточную калорийность блюд, организм только-только привыкает к ней, а тут бац и праздник – Пасха. Игнорировать его неправильно, а рекомендации по поводу того, что кушать, а что нет, оставили без внимания?
Мои дорогие читательницы, Пасха – светлый праздник. Я не призывала Вас отказаться от него. Я лишь предложила Вам быть осмотрительными в выборе еды, а также следить за тем, чтобы порции были небольшими. Если же Вы не послушали моего совета, то уже завтра к Вам придет раскаянье. Вам вряд ли улыбнется идти на работу с серым лицом, синяками под глазами и вновь оформившимися складочками на боках и животе. А я Вас предупреждала: резкое увеличение порции приводит к проблемам с обменом веществ. Организм в шоке, и не знает, что делать с тем обилием пищи, которое попало в него неожиданно. Как же быстро вернуться в форму?
Не объедайтесь!
Не вздумайте объедаться на следующий день, чего бы там ни осталось в холодильнике. Пусть это едят другие члены семьи – муж, детки, любимая свекровь и т.д., но не Вы. Вам надо вернуться к прежней норме калорий. Да, в понедельник Вам придется нелегко, так и будет тянуть на булки вперемешку с куличом, но Я ВЕРЮ В ВАС – ВЫ СПРАВИТЕСЬ.
В первый день после Пасхи кушайте фрукты и овощи. Лучший выбор – яблоки с морковью. Я сделаю из них питательный морковно-яблочный сок, смешав одно к одному. Моему желудку это понравится точно. Помимо яблок и моркови добавлю в него сок лимона, несколько веточек сельдерея. Так Ваш желудок заработает быстрее. Также я собираюсь пить кефир, который лучше всего справится с обилием токсинов, попавших в организм с жирной пищей и бездельем. Ведь я уверена, что Вы, как и я, проигнорировали в этот день домашнюю тренировку или тренировку в спортзале.
Наравне с яблоками, морковью и кефиром в моем рационе будет вода, много обыкновенной воды, а не чая с кофе. От кофе я вообще воздержусь, так как он препятствует усвоению витаминов из группы В, кальция и т.д. Лучше выпью чашку зеленого чая, чтобы антиоксиданты из его состава воздействовали на вредные вещества, накопившиеся в клетках.
Банные процедуры
Хоть Чистый четверг был недавно, но после любого застолья возьмите за правило ходить в баню или сауну. Завтра у меня – тренировка в спортзале, а, значит, сауна будет в моем распоряжении. Если Вам не так повезло, Вы до сих пор не купили абонемент в спортзал, предпочитаете худеть дома, пока никто не видит, полежите с часик в ванне, когда вернетесь с работы. Сделайте себя мягкую пенку, воткните в уши наушники и погрузитесь в мелодии Баха или Шуберта.
И я рекомендую: после Пасхи ешьте больше овощей. Можете даже капусту квашеную поесть, так как она содержит клетчатку. Эта клетчатка впитает в себя все накопившееся плохое. Кроме того, в капусте есть витамин С, который поддержит организм в столь нелегкое время – когда погода неустойчива и весна запаздывает. Именно квашеная капуста – лучший способ привести в порядок водно-солевой обмен и перезапустить работу организма.
Девочки, никаких голоданий. Пообещайте мне, что не станете отыгрываться на организме за Ваши же прегрешения и наказывать его голодом. Ни к чему это. Если Вы выполните мои правила для понедельника, то уже во вторник жизнь будет прежней – такой, как будто не было переедания на Пасху.