Рецепт вечерней овсянки без варки сделает ваш завтрак полезным и вкусным, а так же надолго создаст чувство сытости. Море добавок в виде орехов, ягод и специй не даст каше вам наскучить. Готовим вечером – едим с утра! Если не успеваете позавтракать дома, можете взять ее на работу.
Ниже описан классический рецепт овсянки, но вы можете экспериментировать.
ИНГРЕДИЕНТЫ
На 1 порцию
· 30 гр. овсянки (я беру ту, что вариться 3-5 минут)
· 80 гр. Греческого йогурта (я часто использую простой, обезжиренный, вы можете использовать 2%, цельный или ароматизированный, по желанию)
· 80 гр. молока
· 1/2 чайной ложки экстракта ванили (или ¼ ч.л. экстракта миндаля)
· 2 чайных ложки меда или другого подсластителя по вкусу
· 70 гр. фруктов (замороженных или свежих)
1. Смешиваем овсянку, йогурт, молоко, ванильный экстракт и мед.
2. Нарезаем фрукты и ягоды если они крупные и добавляем в емкость с кашей. Так же можете подготовить и добавить их утром. Я использую обычные стеклянные банки для хранения каши, вы можете использовать любую другую посуду, главное чтоб она закрывалась.
3. Закройте крышку и оставьте на ночь в холодильнике. Утром перемешайте и наслаждайтесь прямо из банки!