Данные комплекс направлен на подтяжку мышц и жиросжигание подкожного жира. Этот комплекс достаточно простой даже для новичков поэтому он подойдет всем. Из инвентаря требуется не много гантели желательно разборные, скакалка или кардиотренажер. Выполнять нужно каждое упражнение по 3-4 раза и только потом переходить к следующему упражнению. Разминка 5-10 мин 1 Скакалка или кардиотренажер 5 мин. 2 Наклоны с гантелями на плечах 12-20 раз 2 Приседания с гантелями 15-20 раз 3 Зашагивания на тумбу 12-20 раз 4 Подъем на носки 20-25 раз 6 Скакалка или кардиотренажер 5 мин. 7 Отжимания на трицепс 15-20 раз 8 Бицепс 8-12 раз 9 Французский жим 10-15 раз 10 Подъем ног сидя 20-25 раз 11 Скакалка или кардиотренажер 5 мин После тренировки можно немного расслабиться и позаниматься растяжкой, она положительно влияет на сухожилия и мышцы. Всем красивой фигуры подтянутых мышц и здоровья, если вам полезен наш канал оценивайте и подписывайтесь много интересного и полезного!
Данные комплекс направлен на подтяжку мышц и жиросжигание подкожного жира. Этот комплекс достаточно простой даже для новичков поэтому он подойдет всем.
Из инвентаря требуется не много гантели желательно разборные, скакалка или кардиотренажер.
Выполнять нужно каждое упражнение по 3-4 раза и только потом переходить к следующему упражнению.
Разминка 5-10 мин
1 Скакалка или кардиотренажер 5 мин.
2 Наклоны с гантелями на плечах 12-20 раз
2 Приседания с гантелями 15-20 раз
3 Зашагивания на тумбу 12-20 раз
4 Подъем на носки 20-25 раз
6 Скакалка или кардиотренажер 5 мин.
7 Отжимания на трицепс 15-20 раз
8 Бицепс 8-12 раз
9 Французский жим 10-15 раз
10 Подъем ног сидя 20-25 раз
11 Скакалка или кардиотренажер 5 мин
После тренировки можно немного расслабиться и позаниматься растяжкой, она положительно влияет на сухожилия и мышцы.