Этот комплекс для мужчин направленный на прокачку грудных мышц. Очень сложный и тяжёлый комплекс позволит получить объем и рельеф грудных мышц. Выполнять по круговой 4-5 кругов, перед началом обязательно делаем разминку и растяжку всех мышц, что бы избежать их повреждения. Веса выбираем так что бы 8-12 повторений загружали мышца на 80% 1 Жим классический 8-12 раз 2 Разводка гантелей под наклоном 10-15 раз 3 Отжимания от пола широким хватом 12-15 раз 4 Жим гантелей под углом в низ 8-12 раз 5 Отжимания с хлопком 15-20 раз 6 Отжимание от брусьев 12-15 раз Между кругами делаем перерыв 3-5 мин можно их провести на кардиотренажоре, что будет работать как заминка. Подписывайся!
Этот комплекс для мужчин направленный на прокачку грудных мышц.
Очень сложный и тяжёлый комплекс позволит получить объем и рельеф грудных мышц.
Выполнять по круговой 4-5 кругов, перед началом обязательно делаем разминку и растяжку всех мышц, что бы избежать их повреждения.
Веса выбираем так что бы 8-12 повторений загружали мышца на 80%
1 Жим классический 8-12 раз
2 Разводка гантелей под наклоном 10-15 раз
3 Отжимания от пола широким хватом 12-15 раз
4 Жим гантелей под углом в низ 8-12 раз
5 Отжимания с хлопком 15-20 раз
6 Отжимание от брусьев 12-15 раз
Между кругами делаем перерыв 3-5 мин можно их провести на кардиотренажоре, что будет работать как заминка.