1. Ставьте себе четкие, и в скором времени достижимые цели.
Если вы зайдете в зал и увидите потного красного милого толстячка, который уже битый час бегает на дорожке, спросите его, в чем его цель. В 98% случаев он скажет "Чтобы похудеть". (У остальных 2% точно такая же цель, просто они это скрывают. Стесняшки)
"Чтобы похудеть" - это тоже своего рода цель, но какая-то она размазанная, как овсянка на столе у первоклашки. "Хочу похудеть", "хочу подкачаться", "хочу стать большим и сильным" - это всё субъективные цели, которые вы не сможете реально оценить. Что для вас похудеть? Сбросить 2, 5 или 10 килограмм? Для вас важнее визуальная оценка похудения, или же цифры на весах?
Цель должна быть четкой, точной и объективной. Например , "сбросить 5кг", " убрать 7 сантиметров в талии", "влезть в мое любимое платье". Поставьте ту цель, которую вы сможете достичь в скором времени, а затем поставьте ещё одну. Если ваша цель слишком сложна для выполнения, разбейте её на несколько других попроще. Увы, даже цели подчиняются правилам.
Первое правило бойцовского клуба, не упомина... А, не, это другое.
2. Составьте список того, что вы будете делать, чтобы достичь этой цели.
Допустим, мы определились с вашей целью. Она реальна и вполне достижима.
"Сбросить 7 килограммов жира как можно скорее"
Теперь составьте себе список из тех вещей, которые вам следует выполнять, чтобы достичь этой цели.
- искупать кота
- купить новые носки
- найти нормальную работу
Ой, не тот карман.
Список:
- Не кушать мучное
- Прыгать на скакалке каждый день по 10 минут
- Выполнять круговые тренировки в зале
- Питаться малыми порциями 4-6 раз в день
и т.д.
3. Обязательно делайте то, что у вас в списке. Я сам в шоке, но, оказывается, список дел надо выполнять, чтобы чего-то достичь. Сделайте всё, что намечено в первой половине дня, если это возможно, а затем вознаградите себя. Поначалу будет больно и непривычно (всё как в первый раз), но организм адаптируется, и с каждым днём вам будет всё легче выполнять ваши задачи. Ставьте галочки, вычеркивайте, гордитесь собой, и вы придёте к вашей чётко-поставленной цели.
Лайк, если вам понравилось. Подписка если.... ну пожалуйста( Нас вместе ждёт ещё долгий путь. Успехов!