Найти тему
ХудейКА с умом

8 простых правил для похудения

Сегодня я вам расскажу о простых правилах для похудения.

Для того, чтобы похудеть правильно и с результатом необходима определенная система. Или просто соблюдения основных правил для похудения.

Вы вряд ли вы когда-нибудь добьетесь желаемого результата без цели. Всегда нужно чем-то себя мотивировать.

1 правило – Мотивация

Пожалуй, это самое главное правило при похудении. Психологический настрой очень важен для успешного похудения. Задайте себе цель и стремитесь к ней. Например, хочу похудеть, потому, что не влезаю в свое любимое платье. Или хочу похудеть, потому что скоро лето, пляжный сезон.

2 правило – Вера в результат

На протяжении всего периода похудения, а может и на протяжении всей жизни вы должны верить в то, что вы делаете и, что все это приносит вам только пользу.

3 правило – Никогда не сдаваться

Если вы поняли, что вы похудели, но недостаточно за желаемый срок, это не повод для расстройства и обильного заедания стресса. Вы должны предпринять меры для того, чтобы двигаться дальше. Например, пересмотреть свое питание, сократить углеводы, увеличить физическую активность.

4 правило – Жить и радоваться

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Учеными доказано, что стресс стремительно влияет на бесконтрольный прием пищи – заедание стресса. Старайтесь больше смеяться, и меньше грустить.

5 правило – Меньше потреблять простых углеводов

Простые углеводы, переведя на простой язык, это сахар (шоколад, булочки, конфеты, фрукты и т.д.). Если совсем не удается убрать из своей жизни сахар, то необходимо его сократить. Это злейший враг вашей фигуры.

-2

6 правило – Больше потреблять сложных углеводов

Сложные углеводы – это все возможные крупы (рис, гречка, пшено, геркулес и т.д.), а также овощи (картофель, морковь, свёкла, баклажан и т.д.). Преобладание сложных углеводов над простыми в вашем рационе гораздо быстрее приведут вас к желаемому результату.

-3

7 правило – Занятия физическими нагрузками

Как ни странно, но доказано учеными, что занятия по 30 минут в день любой физической нагрузкой, будь то это ходьба, гимнастика или плавание продлят вашу жизнь как минимум на 10 лет.

Как говориться «жизнь движение – движение жизнь».

-4

8 правило – Зона комфорта

Зона комфорта – это ваша жизнь, в которой вы себя чувствуете уверенно. Жизнь, в которой есть стабильность. Но иногда нужно выходить из зоны комфорта для достижения поставленной цели.

Вы поставили цель похудеть к лету, а сами по утрам привыкли есть булочки с конфетками, и это является вашей зоной комфорта, но как ни странно такой завтрак вам не поможет добиться поставленной цели. Поэтому нужно выйти из зоны комфорта и для начала начать питаться правильно. (Пункты 5,6).

И запомните, любите себя всегда такими, какие вы есть.

Спасибо за внимание! Впереди ещё много интересного и познавательного. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал

Интересные статьи:

9 признаков сахарной зависимости

3 супер вкусных и полезных перекуса на рабочем месте

Компания «Нестле» сократила калорийность шоколада

6 Причин, почему ваша диета не работает

Сумасшедшее упражнение для жиросжигания