Сегодня я вам расскажу о простых правилах для похудения.
Для того, чтобы похудеть правильно и с результатом необходима определенная система. Или просто соблюдения основных правил для похудения.
Вы вряд ли вы когда-нибудь добьетесь желаемого результата без цели. Всегда нужно чем-то себя мотивировать.
1 правило – Мотивация
Пожалуй, это самое главное правило при похудении. Психологический настрой очень важен для успешного похудения. Задайте себе цель и стремитесь к ней. Например, хочу похудеть, потому, что не влезаю в свое любимое платье. Или хочу похудеть, потому что скоро лето, пляжный сезон.
2 правило – Вера в результат
На протяжении всего периода похудения, а может и на протяжении всей жизни вы должны верить в то, что вы делаете и, что все это приносит вам только пользу.
3 правило – Никогда не сдаваться
Если вы поняли, что вы похудели, но недостаточно за желаемый срок, это не повод для расстройства и обильного заедания стресса. Вы должны предпринять меры для того, чтобы двигаться дальше. Например, пересмотреть свое питание, сократить углеводы, увеличить физическую активность.
4 правило – Жить и радоваться
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Учеными доказано, что стресс стремительно влияет на бесконтрольный прием пищи – заедание стресса. Старайтесь больше смеяться, и меньше грустить.
5 правило – Меньше потреблять простых углеводов
Простые углеводы, переведя на простой язык, это сахар (шоколад, булочки, конфеты, фрукты и т.д.). Если совсем не удается убрать из своей жизни сахар, то необходимо его сократить. Это злейший враг вашей фигуры.
6 правило – Больше потреблять сложных углеводов
Сложные углеводы – это все возможные крупы (рис, гречка, пшено, геркулес и т.д.), а также овощи (картофель, морковь, свёкла, баклажан и т.д.). Преобладание сложных углеводов над простыми в вашем рационе гораздо быстрее приведут вас к желаемому результату.
7 правило – Занятия физическими нагрузками
Как ни странно, но доказано учеными, что занятия по 30 минут в день любой физической нагрузкой, будь то это ходьба, гимнастика или плавание продлят вашу жизнь как минимум на 10 лет.
Как говориться «жизнь движение – движение жизнь».
8 правило – Зона комфорта
Зона комфорта – это ваша жизнь, в которой вы себя чувствуете уверенно. Жизнь, в которой есть стабильность. Но иногда нужно выходить из зоны комфорта для достижения поставленной цели.
Вы поставили цель похудеть к лету, а сами по утрам привыкли есть булочки с конфетками, и это является вашей зоной комфорта, но как ни странно такой завтрак вам не поможет добиться поставленной цели. Поэтому нужно выйти из зоны комфорта и для начала начать питаться правильно. (Пункты 5,6).
И запомните, любите себя всегда такими, какие вы есть.
Спасибо за внимание! Впереди ещё много интересного и познавательного. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал
Интересные статьи:
9 признаков сахарной зависимости
3 супер вкусных и полезных перекуса на рабочем месте
Компания «Нестле» сократила калорийность шоколада